Se'ns
ha passant la setmana intentant posar en orde el VIII Trofeu Dorsal
19 que com tots ja sabreu se celebrarà el 15 d'abril d'enguany en
Navajas, i quasi se'ns oblida que el diumenge es va celebrar la
segona carrera del Circuit de la Marina a Calp, i que Máximo Folques
va aconseguir la tercera plaça en la seua categoria, que Carlos
González queda segon en la seua mentres que Anna Caravaca ho va fer
en quarta posició, no em vull oblidar d'Anna González que va
aconseguir una bona segona posició, així com Cristina Bañuls que
també va aconseguir la segona posició.
Però
no sols del Circuit de la Marina Alta es nodrix Dorsal 19, el
dissabte a Benidorm, Tino Navarro i Nando Sendra van aconseguir dos
bones marques en La Mitja Marató de Benidorm, dins de l'entrenament per a la
marató d'Estocolm, destacar la marca de Nando que el situá en una
tercera posició, el mateix van fer Carmen Sala i Vicent Sala però
esta vegada el diumenge en La Mitja Internacional de Riba-roja del Túria on Carmen guanya en la seua categoria, per cert a Riba-roja es
va aconseguir la que fins hui és la pitjor marca en mitja marató en
esta temporada 2018. En la part final podreu veure com va la
classificació a l'espera dels canvis que segur es produiran el 24 de
març a València com a conseqüència del Campionat del Món.
Com
veieu molta activitat, que no es detindrà este cap de setmana,
perquè començarem demà a les 09:00 en les pistes d'atletisme amb
el test VAMEVAL, que continuara el diumenge amb la carrera de Gata i
amb el Gran Fons de Guadassuar i que acabara en el concurs de paelles
que organitza la falla la Font, on Dorsal 19 participara no sols amb
l'única intenció d'aconseguir la millor paella sinó amb la
intenció de passar un divertit dia.
Tots
ja sabem com ens sentim de ben després d'haver dormit profundament
perquè són eixes hores en què el nostre cos es regenera després
de tots els esforços que hem realitzat durant l'entrenament, el que
vol dir que són les hores on es produïx majoritàriament la
reconstrucció dels nostres ossos i músculs.
Que
podem deduir d'açò, pues que a major quantitat d'entrenament
necessitem més hores de son. Hem dita moltes vegades que el
recomanable és dormir entre 7 i 8 hores diàries, així que
insistiré a pesar que molts de vosaltres estigueu acostumats a
dormir moltes menys i penseu que esta història no va amb vosaltres.
Però si que va.
Hi
ha una relació directa entre la quantitat d'hores que esteu dormint
i el vostre rendiment esportiu, podeu fer vosaltres mateixos la
prova un diumenge al matí, no cal que vos llegiu la gran quantitat
d'estudis que protegixen esta afirmació.
Ja se que algun de vosaltres estarà pensant que com faig la sesta puc
dormir menys hores a la nit i que la sesta és una manera de torejar
amb la falta de son, la veritat és que a pesar que són beneficioses
i poden donar un impuls a curt termini en el rendiment, la veritat és
que no proporciona tots els beneficis del son nocturn.
Així
que recorda, cal dormir almenys entre 8 i 9 hores si vols estar
completament recuperat d'un entrenament o si vols estar completament
descansat per a afrontar una carrera i mai menys de 6 hores si has
d'entrenar o competir.
Mitja
Marató
1.-
01:20:27. - Máximo Folques. Santa Pola. (21/01/2018).
2.-
01:26:50. - Carlos Siscar. Santa Pola. (21/01/2018).
3.-
01:29:35. - Nando Sendra Folqués. (04/03/2018).
4.-
01:29:58.- Carmen Sala. Xativa. (25/02/2018).
01:31:10.-
Carmen Sala. Santa Pola. (21/01/2018).
01:31:21
- Carmen Sala. Almería. (04/02/2018).
01:32:56
- Carmen Sala. Ribarroja. (04/03/2018).
5.-
01:30:32.- Tino Navarro. Xativa. (25/02/2018).
01:34:22.-
Tino Navarro. Benidorm. (04/03/2018).
6.-
01:31:25.- Fede Server. Xativa. (25/02/2018).
7.-
01:42:23.- Vicent Sala. Almería. (04/02/2018).
01:43:11.-
Vicent Sala. Xativa. (25/02/2018).
01:45:57.
- Vicent Sala. Santa Pola. (21/01/2018).
01:46:20.
- Vicent Sala. Ribarroja. (04/03/2018).
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada