I LA XARA?

Per tant, si, és veritat la nostra afició a la Marató ens fa a vegades centrar la nostra atenció en ella i també hi ha altres carreres, i és que no sols es corria en Alcanls sinó també en la Marina, en la Xara, i fins allí es van desplaçar també els nostres corredors, estic segur que tenim mes corredors de Pego en la Xara, però no conec els seus noms i no els puc incloure en la classificació.

És este un problema que succeïx a vegades i és que al fer la inscripció no nos en adonem i solem aparéixer en un altre club o com a independent, la qual cosa fa molt complicat trobar a tots els nostres corredors.

Però tornant a la carrera veiem que tots ens estem reparats per a l'hivern i estem agafant la forma, excel·lent el ritme de Pascual per davall de 3:45, bo també el de Juan Bolta que després de l'abandó en la carrera de Forna pareix que este ja completament recuperat, i com no sempre en ascens la trajectòria de Ramón que igual que Ceresola van aconseguir córrer a 5:10 el quilòmetre que esta molt bé.

COMPANY PUIG, PASCUAL CARLOS	0:27:58
COMPANY FAES, NURIA		0:03:31
BOLTA NAYA, JUAN BAUTISTA		0:36:57
ALEMANY SENDRA, RAMON		0:38:19
CERESOLA PIERA, FRANCISCO		0:38:21

JA BALLEM SEVILLANES.

Amb la Mitja dels Alcalans ja podem donar per començada la temporada de mitges i el compte arrere per a les maratons d'este hivern, també podem començar a abordar el sempre discutible tema de l'estat de forma de cada un per a la marató, argument este, sempre interessant.

Com podeu veure els maratonians de Dorsal 19 ens hem passat una mas que atractiva vesprada per Montroi mesurant les nostres forces.

Podríem dir que l'orde d'arribada a meta és equiparable al nostre estat de forma actual?

Podríem dir també que el ritme a què hem corregut hui és comparable al què podríem mantindre en la marató?

O tal vegada podríem dir que estos ritmes són la línia d'eixida de cara a l'entrenament per a la marató?

Podríem, és veritat, dir moltes coses i segur que d'ací a febrer les direm, però que al final estiguem encertats va hi ha ser molt mes complicat.

Veient per tant, com és de difícil la Mitja dels Alcalans podríem dir que estos ritmes haurien de ser assequibles per a una marató al febrer, encara que la majoria l'haurien de millorar, perquè temps hi ha, però no ens pensem que es pot millorar molt, el que pense que pot millorar mig minut haurà de moure's molt i ho va a tindre molt difícil, la majoria ho farem com a màxim en 10 o tal cap vegada arribem als 15 segons no crec que mes, i si no temps al temps i hi ha entrenar.

D'ací a 139 dies tindrem la solució, i ací en el blog estaran les marques d'Alcalans per a comprovar-ho.

Per cert excel·lent l'estat de forma de Carlos Bay que molt prop ha estat de millorar la marca de la temporada, com també ho és la marca de Laura Pascual que l'ha portat al tercer lloc en la seua categoria amb un ritme que l'ha de portar a aconseguir marca personal en marató.

Una altra cosa, ens vam alegrar molt el dissabte, al veure una altra vegada entrenant a Ferran Siscar, estarà preparant la marató? Esperem que si, perquè un sub-3 hores, no pot estar parat i menys en un club com és el nostre en què s'aprecia i valora tant les sub-3.

SISCAR BAY, CARLOS 1:24:22. 3:59

SALA FERRER, CARMEN 1:30:20. 4:16

SENDRA FRANQUEZA, VICENTE 1:33:19. 4:25

VICENS PASTOR, FERNANDO 1:33:31. 4:25

SALA GONZALEZ, VICENT 1:38:03. 4:38

PONS SORIANO, ALBERTO JOSE 1:40:08. 4:44

MAS SISCAR, FERRAN 1:40:09. 4:44

CAMPS SENDRA, DAVID 1:42:30. 4:51

SENDRA FRANQUEZA, JOSE PASCUAL 1:45:23. 4:59

JOHN WOODALL, ANTONY 1:45:31. 5:00

PASCUAL PASCUAL, LAURA 1:45:42 5:00

A LA RECERCA DEL XANDALL.

Molts de vosaltres ja sabreu que estem buscant un xandall per al club per a així este hivern poder anar molt calentets a les carreres, este dissabte que ve com ja haureu llegit anirem a veure els xandalls de VIATOR, anirem a Elx directes a la fabrica per a poder veure tots els models així com el material de què estan fets i saber els preus.

Hem quedat a les huit del matí en les escales del passeig, si tens ganes de vindre ens trobarem allí.

Si vols abans donar una mirada al material ho pots fer en la pàgina http://www.viator.es .

Un altre aclariment als 30 euros, són la quota que hem posat per primera volta esta temporada per a pertànyer al club.

“L'important no és arribar sinó anar”

Només hi hem hagut d'esperar que este a punt d'acabar setembre per a poder congregar en una Mitja a quasi tots els maratonians de Dorsal 19, ni tan sols ha fet falta realitzar cap “llarg” en grup per a ja poder-nos veure les cares en la primera Mitja de la temporada, així que la primera gran concentració de maratonians va hi ha ser en Alcalans, la majoria ja sabrà un poc de sevillanes així que a Montroi podrem saber en quin estat de forma es troben els nostres balladors, ja podrem saber si estan en la primera o tal vegada inclús no s'han posat encara a ballar sevillanes, la veritat serà que a l'acabar el dissabte en Alcalans ja sabrem alguna cosa sobre qual serà el ritme que ens tocara ballar en la marató esta temporada.

Sol dos absències em pareix observar a hores d'ara, Toni Sever i Briones els altres inclòs el nostre maratonià en l'exili, que de moment té programada el seu primer marató a Saragossa, estaran en una línia d'eixida que es presenta amb tots els al·licients per a ser una gran carrera de club.

Llavors este cap de setmana hi ha una cita a la què no podrem faltar,

Dia: Dissabte 26 de setembre.

Hora: 16,30.

Lloc: Entrega dorsals a Montroi, carrer la Pau.

Després ens prendrem un café i canviarem les impressions que sempre són necessàries i farem els grups per a córrer esta XII Mitja Marató dels Alcalans.

I recordeu que en una MARATÓ és tan necessari divertir-se entrenant com ho puga ser aconseguir la nostra marca o com diu Stevenson “L'important no és arribar sinó anar”.

60, 9 i 21.

Dissabte passat quan el sol encara estava descansant començava un altre llarg i intens cap de setmana de carreres per als corredors de Pego.

Eren les 6 del matí en Forna i ja començàvem a competir, mes tard quan el sol ja es disposava a descansar es donava l'eixida a Beniarbeig a una altra carrera en què els corredors de Dorsal 19 també es disposaven a participar i sol vam descansar el diumenge, quan el sol estava ja ben despert i nosaltres vam acabar de córrer La Mitja Marató de Motril.

I és que el passat cap de setmana hem passat dels 60 quilòmetres de Forna als 9 de Benirabeig per a acabar amb La Mitja de Motril, tota una gamma molt diferent de distàncies en què sempre trobem a algun corredor disposat a representar-nos.

CARRERA DE FORNA.

PASCUAL ESCRIVÁ JUAN ANTO 11:54:40

VOLTA A PEU A BENIARBEIG.

Tots els de les fotos i algun mes, supose, ja que no he trobat la clasificacio.

MITJA DE MOTRIL

Carmen Sala 1:26:32.

Vicent Sala 1:34:39.

L'ALQUERIA I CATARROJA.

Bon cap de setmana este ultime, hem tornat a veure a molts corredors de Pego en la carreres de la nostra comunitat, sense saber inclús si el nostre corredor en exili ha corregut en algun lloc.

En l'Alqueria ha sigut on mes participació hem tingut encara que en el Gran Fons de Catarroja també vam estar el diumenge.

Ja podem dir que estem quasi tots preparats per a córrer en este llarg però intens hivern que se'ns presenta encara que haurem de passar per la prova de la tardor que ens oferirà alguna sorpresa, de totes maneres anem pel bon camí.

L'ALQUERIA DE LA COMTESSA.

COMPANY PUIG, PASCUAL CARLOS	0:31:42
LLAMBIES SENDRA, ENRIQUE	0:32:11
MAS SISCAR, FERRAN	0:33:41
SENDRA FRANQUEZA, PASCUAL	0:33:48
SENDRA FRANQUEZA, VICENT	0:36:15
PONS SORIANO, ALBERTO JOSE	0:36:16
ARBONA ESCRIVÁ, JUAN JOSE	0:36:44
JOHN WOODALL , ANTONY	0:37:28
ALEMANY SENDRA, RAMON	0:42:54
BOLTA NAYA, JUAN BAUTISTA	0:43:02
GARRIGOS PINA, PEDRO	0:43:50
CERESOLA PIERA, FRANCISCO	0:46:12

GRAN FONDO DE CATARROJA.

Carmen Sala 00:59:59

Vicent Sala 01:05:55

CARRERA PER LA VIDA.

Quan el Grup Contra el Càncer MABS, l'Associació Contra el Càncer ESPERANÇA i la Regiduria de Sports de l'Ajuntament de Pego decidixen organitzar una carrera a peu per a obtindre beneficis, pensen en el nostre Club Dorsal 19 paquè els assessorem i ajudem en el muntatge de la seua carrera i nosaltres com no podia ser d'una altra forma intentarem recolzar-los en la mesura de les nostres possibilitats i així intentar que isca el millor possible.

Tot pareix indicar que ens han deixat a la nostra elecció el circuit i el seu cuidat i en eixa labor que és una de les importants per a tot corredor intentarem que este al nivell que any rere any estan mantenint les carreres a peu a Pego.

Com veieu en el cartell el circuit deu tindre al voltant de 5 quilòmetres així que intentarem buscar un que siga diferent, agradable per al corredor i fàcil de controlar per a nosaltres, i a això ens posarem.

Així que si el dia 4 d'octubre vols recolzar la Lluita contra el Càncer d'una manera que a tots ens agrada que és en la carrera a peu ja ho saps acudix ja siga per a ajudar en el circuit o si ho preferixes a córrer.

Si tens alguna idea sobre com deuria ser el circuit avisa'ns, ja convocarem una reunió per a dies abans paquè tots tinguem la major informació possible.

SENSE SEVILLA TAMBÉ HI HA CARRERES.

Després d'esta onada d'entusiasme que hem tingut amb la Marató de Sevilla hem de pensar que hi ha més carreres, la Marató de Sevilla és una meta per a molts dels nostres corredors però hi ha més en este món de la carrera a peu.

Ja comenti que este mes de setembre entràvem en el regne de les Mitges Maratons i també cal dir que la marató de Sevilla no serà la primera marató que es correrà esta temporada, Carlos Siscar esta ja preparant la marató de Saragossa que serà en el mes de novembre, com veieu sense voler ja m'he tornat a passar a la marató, però bo, si tot va com esta previst les mitges començaran en Motril amb el campionat d'Espanya per a ja continuar amb Alcalans però mentrestant estem acudint a les carreres que se'ns posen a tir.

Este cap de setmana ha sigut a Barx, una carrera de 9 quilòmetres amb un poc de muntanya per a anar posant forts als pegolins.

0:36:07 SISCAR BAY CARLOS.

0:39:39 SENDRA FRANQUEZ PASCUAL.

0:39:41 SENDRA FRANQUEZ VICENTE.

0:42:52 PONS SORIANO ALBERTO JOSE.

0:44:08 JOHN WOODALL ANTONY.

OH¡ Tots són maratonians, estaran ja preparant la marató?, hauran començat ja?

A SEVILLA ESTAREM PREPARAT PER A TOT.

Encara que estem lluny de la marató de Sevilla devem ja començar a preparar-nos per a ella, començarem ara, perquè som uns maratonians molt conscienciosos i no volem deixar res per als últims dies.

A esta marato de Sevilla dedicarem uns minuts setmanals per a realitzar una sèrie d'exercicis de mobilitat, en especial per als turmells encara que també exercitarem tot el nostre cos.

Començarem per la que anomenarem la PRIMERA.

PRIMERA

Paseíllo de cinco pasos (planta izq., punta der., planta der., punta izq., planta izq.)
Paseíllo de cinco pasos (se repiten los pasos, pero empezando con el pie contrario)
Paseíllo de cinco pasos
Paseíllo de cinco pasos
Paseíllo de cinco pasos

Cruce (golpe der., levantar izq. y girar a der. al apoyar, derecho)

Paseíllo de seis pasos (planta izq., punta der., planta der., punta izq., planta izq.)
Paseíllo lateral derecha de tres pasos
Paseíllo lateral izquierda de tres pasos
Paseíllo lateral derecha de tres pasos
Paseíllo lateral izquierda de tres pasos

(El paseíllo se puede hacer volviéndose completamente hacia el lado correspondiente.
Entonces el cruce se hace dándose la espalda)

Cruce

Paseíllo de cinco pasos
Cruce (der., izq., der.)
Cruce (izq., der., izq.)
Cruce (der., izq., der.)
Cruce (izq., der., izq.)
Vuelta final

(Se termina juntando el hombro izq. con el mismo de la pareja y bajando el brazo de ese lado mientras el contrario sube. El hombre puede tomar a la mujer por la cintura)

Com veieu pot paréixer una gimnàstica un poc complicada però també vos pose un vídeo explicatiu perquè tingueu tota la informació.

A estes altures és possible que ja vos haureu adonat que el que estem practicant és la Primera d'una Sevillana.

Un club com a Dorsal 19 ha d'acudir a les grans cites preparats per a tot, quan calga córrer la marató ho farem com el primer i si a Sevilla es Balla les Sevillanes pues també com el primer deurem estar a punt.

En el primer llarg de preparació per a Sevilla, després d'esmorzar veurem com portem açò de les Sevillanes.

Vos dic que una Sevillana compta amb 4 parts, així que si entrenem una per mes i estem un altre mes per a unir-les les quatre ens vindrà just per al 14 de febrer, així que hi ha practicar.

Ah si algú ja sap realitzar estos exercicis que diuen Sevillanes que ens ensenye.

GRACIES, als Premis Príncep d'Asturies de l'Esport.

No solem escriure sobre els premis que es donen, perquè valorar la decisió d'un jurat sempre és discutible però farem un excepció esta vegada i l'anem fer dels premis mes prestigiosos que es donen a Espanya, el Premi Príncep d'Astúries, esta vegada en l'apartat d'esports.

No em solc interessar molt en esta classe de premis però enguany és especial per a tots els que ens agrada l'atletisme, se l'han donat a una atleta, sol per això ja es mereix que ens fem eco, que premien un atleta siga de l'especialitat que siga ens deuria alegrar a tots perquè sempre cal recolzar a qui dóna a conéixer el nostre esport.

Molts ja sabreu qui a sigut la guanyadora, Yelena Isinbayeva i és que es va decidir atorgar el guardó a la perxeguista russa Yelena Isinbayeva, que es va imposar en la votació final a Marta Domínguez i Haile Gebreselassie, Roger Federer, Pau Gasol , Barcelona, l'equip espanyol de natació sincronitzada i Gemma Mengual.

L'atleta palentina Marta Domínguez, recent medalla d'or en els 3.000 obstacles en els Mundials de Berlín, va acabar en segon lloc en la votació que va decidir el guardó. La perxeguista russa es va imposar per 20 vots a 9.

Però hi ha una cosa mes que ma agradaria destacar, també estava nominat el meu volgut Haile Gebreselassie, des d'ací el meu agraïment a tots els integrants del Jurat per acordar-se de l'atletisme i situar tres grans atletes entre els nominats.

Yelena és un exemple que s'ha de seguir, cap atleta és invencible inclús ella mateixa que estava invicta des de París 2003, quasi sis temporades en què es va convertir en la perxeguista número u de totes les èpoques a l'establir els Deu millors rècords internacionals a l'aire lliure i les nou primeres en pista ensostrada, incloent sendes Medalles d'or en els Jocs Olímpics d'Atenes 2004 i Beijing 2008 a més dels Títols del món del 2005 i 2007.

Però fa unes setmanes no va poder repetir a Berlín quan va patir una sorprenent derrota. Com a forma de demostrar que els grans atletes mai es donen per vençuts, la russa Yelena Isinbayeva va tornar a l'arena en el Torneig Weltklasse de Zuric on es va emportar la victòria a l'establir el Nou rècord mundial femení de bot amb perxa al passar la vara col·locada a 5,06 metres d'altura, un centímetre més que la marca fins ara vigent que també estava en el seu poder des de la seua consagració en la capital xinesa.

Als seus Vint-i-set anys i davant de l'estadi suís omplit per a veure la seua revenja, Isinbayeva va començar amb 4,71 metres per a passar a un segon intent que també va superar amb facilitat però, esta vegada, en 4,81, uns deu centímetres més.

El públic li va demostrar el seu suport a l'aplaudir-la quan la vara es va col·locar a 5,06 que va botar en un primer intent, "A Berlín només vaig tindre tres bots així que ara em vaig sentir renovada, açò és increïble i ho vaig aconseguir en el moment just, el fracàs del mundial d'Alemanya es va deure al meu excés de confiança ja que les competències s'havien transformat en un treball rutinari", va explicar, mes esperit de lluita i superació no es poden donar.

Discutir ara qui se'l mereixia mes no val la pena, Isinbayeva és la millor perxeguista de la història, encara que Haile és el millor maratonià de la història.

Donar les gràcies per tant als Premis Príncep d'Astúries de l'Esport per haver premiat a:

1987 Sebastian Coe.

1991 Sergei Bubka.

1993 Javier Sotomayor.

1995 Hassiba Boulmerka.

1996 Carl Lewis.

1997 EQUIP ESPANYOL DE MARATÓ.

2004 Hicham El Guerrouj.

2009 Yelena Isinbayeva.

MOLTES GANES DE CORRER.

El mes d'agost acaba amb un dels caps de setmana al què mes carreres hem acudit, totes han sigut carreres relativament curtes i és que anem hi ha entrar en este mes de setembre en la zona on ja manara La Mitja Marató, si bé és veritat que abans podrem preparar-nos en el Gran Fons de Catarroja i serà ja a partir de la tercera setmana on La Mitja Marató serà l'ama de totes les distàncies, tots els caps de setmana fins a mitjans d'abril no ens quedara mes remei que acostumar-nos als 21097 metres, i farem bé a anar prenent-li la mesura perquè és un bon entrenament de cara a la marató.

Volta a Peu a Corbera.

Carlos Siscar Bay

Enrique Llambies Sendra.

Pascual Franqueza Sendra.

Vicent Franqueza Sendra.

Pujada a la Font Freda.

David Camps Sendra. 1:00:17.

Laura Pascual Pascual. 1:04:09.

Cross Popular les Rotes.

Carlos Siscar Bay 0:25:25

Fernando Vicens Pastor 0:27:48.

Volta a Peu a Rotova.

Fernando Vicens Pastor.

Volta a Peu a Utiel.

Carmen Sala 0:35:59.

Vicent Sala 0:38:44

Volta a peu a Buñol

Ferran Mas 41:17

Anotar que Carlos Siscar Bay ha participat en la mitat de les carreres i Fernando Vicens Pastor en dos, tota una demostració de ganes de córrer.