A SEVILLA ESTAREM PREPARAT PER A TOT.

Encara que estem lluny de la marató de Sevilla devem ja començar a preparar-nos per a ella, començarem ara, perquè som uns maratonians molt conscienciosos i no volem deixar res per als últims dies.

A esta marato de Sevilla dedicarem uns minuts setmanals per a realitzar una sèrie d'exercicis de mobilitat, en especial per als turmells encara que també exercitarem tot el nostre cos.

Començarem per la que anomenarem la PRIMERA.

PRIMERA

Paseíllo de cinco pasos (planta izq., punta der., planta der., punta izq., planta izq.)
Paseíllo de cinco pasos (se repiten los pasos, pero empezando con el pie contrario)
Paseíllo de cinco pasos
Paseíllo de cinco pasos
Paseíllo de cinco pasos

Cruce (golpe der., levantar izq. y girar a der. al apoyar, derecho)

Paseíllo de seis pasos (planta izq., punta der., planta der., punta izq., planta izq.)
Paseíllo lateral derecha de tres pasos
Paseíllo lateral izquierda de tres pasos
Paseíllo lateral derecha de tres pasos
Paseíllo lateral izquierda de tres pasos

(El paseíllo se puede hacer volviéndose completamente hacia el lado correspondiente.
Entonces el cruce se hace dándose la espalda)

Cruce

Paseíllo de cinco pasos
Cruce (der., izq., der.)
Cruce (izq., der., izq.)
Cruce (der., izq., der.)
Cruce (izq., der., izq.)
Vuelta final

(Se termina juntando el hombro izq. con el mismo de la pareja y bajando el brazo de ese lado mientras el contrario sube. El hombre puede tomar a la mujer por la cintura)

Com veieu pot paréixer una gimnàstica un poc complicada però també vos pose un vídeo explicatiu perquè tingueu tota la informació.

A estes altures és possible que ja vos haureu adonat que el que estem practicant és la Primera d'una Sevillana.

Un club com a Dorsal 19 ha d'acudir a les grans cites preparats per a tot, quan calga córrer la marató ho farem com el primer i si a Sevilla es Balla les Sevillanes pues també com el primer deurem estar a punt.

En el primer llarg de preparació per a Sevilla, després d'esmorzar veurem com portem açò de les Sevillanes.

Vos dic que una Sevillana compta amb 4 parts, així que si entrenem una per mes i estem un altre mes per a unir-les les quatre ens vindrà just per al 14 de febrer, així que hi ha practicar.

Ah si algú ja sap realitzar estos exercicis que diuen Sevillanes que ens ensenye.