El VIII Relleu 12 X 1 Hora, algo més que una carrera.

     En l'atletisme popular les responsabilitats d'un corredor amb el seu club es pot dir que són molt còmodes, no se sol competir com a equip en quasi cap ocasió. No se sent la necessitat ni l'obligació de defensar ni aconseguir un lloc o una marca. I si alguna vegada succeeix, ho deixem en mans dels millors, els que estan en millor forma, els corredors “normals” no solem tindre la “obligació” ni esta “a les nostres mans” ser la imatge del club.

I resulta, que ara ens trobem amb el VIII Relleu 12 X 1 Hora, on el corredor “normal” representarà i serà la imatge de Dorsal 19 mentre duren aqueixes 12 hores, i aqueixa és una situació que costa encaixar.

Córrer durant una hora seguida no és un esforç massa gran per a la majoria de nosaltres però fer-lo en una pista d'atletisme és una altra història. Es passa de ser un corredor anònim dins d'un escamot de mil corredors a ser el protagonista absolut durant tota una hora.

La por escènica és una realitat per al qual no aquesta acostumat a ser constantment observat, la cara de sofriment la solem amagar molt bé en una carrera, però en una pista d'atletisme és bastant més complicat.

 Nosaltres estem acostumats a competir buscant una marca o un temps en una distància determinada però en aquesta ocasió és tot al contrari anem a la recerca d'una distància en un temps determinat.

Quan correm qualsevol carrera coneixem la distància i ens plantegem l'estratègia basant-nos en els quilòmetres, sabem fins que quilòmetre podem anar a un ritme ràpid, sabem a quants quilòmetres de meta podem canviar de ritme i entrenem per a recórrer aqueixa distància en el mínim temps.

 L'estratègia en una carrera d'una hora és diferent, no sabrem tots els quilòmetres que faltaran per a la meta sinó que coneixerem només els minuts. Córrer durant una hora és molt més temps del que la majoria de nosaltres ha corregut en qualsevol de les carreres del Circuit de la Marina i molt menys del que correm en una mitja marató, és un repte nou.

En fi, una danya, en aquesta ocasió, no poder guanyar-li un café a cap dorsaler, en una altra ocasió i circumstància.

VIII Relleu 12 X 1 Hora de Pego

     Tot dorsalero sap que el Relleu 12 X 1 Hora és un substitut del Relleu 24 X 1 Hora, i que utilitza el mateix reglament i objectiu, que no és un altre que aconseguir el màxim de quilòmetres per equip, els 307 quilòmetres vam aconseguir en la primera edició només es podran batre si aconseguim sumar els quilòmetres dels dos dels equips de Dorsal 19 que mes quilómetres tinguen i que la seua suma els vaiga a superar.

Per tant, el repte en la pista és aconseguir aqueixa meta i el repte a la muntanya és aconseguir mantindre un equip corrent durant 12 hores seguides per les nostres muntanyes.

Enguany intentarem tindre una novetat, intentarem que juntament amb la participació dels equips de Dorsal 19 la participació d'equips d'altres clubs.

En aquest moment ja hem cursat les invitacions i segons anem rebent les confirmacions us l'anirem comunicant.

A estes altures ja tots sabem que el Relleu 12 X 1 hora és una carrera de relleus en equip que dura 12 hores, on cada corredor ha de córrer per una hora seguida. Es van sumant les distàncies recorregudes per cada corredor i així sabrem la distància final.

El reglament per al VIII Relleu 12 X 1 Hora de Pego queda com seguix:

ARTICULE 01.

L'associació Cultural Dorsal 19 amb la col·laboració del M.I. Ajuntament de Pego organitza el dia 17 i 18 de juny del 2023 el VIII Relleu 12 x1 Hora de Pego, en les pistes del Pujol.

Donant començament el dissapte 17 de juny a les 20:00 hores i acabant el diumenge 18 de juny a les 08:00 hores.

ARTICULE 02.

2.1. Participaran equips formats per 12 corredors a relleus d'una hora cada u.

ARTICULE 03.

3.1. Cada corredor prendra l'eixida a l'hora que tinga assignada amb el seu dorsal i el seu xip, en la línia oficial de meta.

3.2. Una vegada passats els 60 minuts el corredor haurà de completar la volta en què es trobe, inclús després que el temps expire.

3.3. El quilometratge exacte de cada un es determina per interpolació en l'última volta.

3.4. El quilometratge final del equip serà el resultat de la suma de les distàncias de cada un dels seus corredors.

ARTICULE 04.

4.1 Cada corredor podrà portar una llebre que haurà de prendre l'eixida junt amb el seu company.

4.2. No estaran autoritzades les llebres que s'incorporen una vegada començada l'hora de cada corredor.

ARTICULE 05.

5.1. Seguint el criteri de l'organització, existirà un lloc d'avituallament líquid, un d'esponges.

ARTICULE 06.

6.1. La totalitat de la pista estarà restringida a totes les persones excepte els corredors.

ARTICULE 07.

Es realitzaren les modificacions d'este reglament que l'organització crega oportunes i que se n'aniran afegint si fan falta.

Ja esta açi el “X Open summer training circuit”

Ja s'han acabat els principals compromisos de Dorsal 19, hem finalitzat les nostres activitats encaminades a la promoció de la carrera a peu a Pego i a tota la comarca, hem aconseguit que els nostres companys de tota la Comunitat Valenciana puguen gaudir de la carrera a peu a Pego, ens hem encarregat que els corredors puguen córrer, que es puga córrer el Trail i la Volta a Peu, també hem posat el nostre gra d'arena perquè els Minijocs foren una realitat a Pego i, ara ens toca dedicar-nos al que volem fer i sobretot més ens agrada fer, córrer.

Deixarem aparcada fins a cap d'any la nostra labor com a organitzadors i ens concentrarem en el que en realitat ens agrada, en el que millor sabem fer, correrem.

Quasi sense adonar-nos ens hem plantat al juny i ja tenim l'estiu ací, i com des de fa anys començarem l'estiu amb la nostra carrera de relleus en la Pista d'Atletisme, ens falta la data, el VIII Relleu 12 o 24 X 1 hora de Dorsal 19, i amb aqueixos entrenaments llargs, els anomenats “llargs” dels caps de setmana que realitzem per tota la comarca de la Marina Alta i la Safor, que ens serveixen com a excusa per a reunir-nos a córrer i després, al voltant d'una taula, parlar de carreres i de córrer.

Enguany ens trobem amb la decima edició, el “X Open summer training circuit” de Dorsal 19 que ens portarà a abandonar les nostres rutes habituals i recórrer els pobles del nostre voltant.

I com cada any es posarà sobre el tapet la discussió sobre si és massa prompte per a realitzar aquests entrenaments amb tants quilòmetres quan la marató de València está tan lluny.

 Però hem de recordar que la sessió llarga representa un entrenament fonamental per al maratonià perquè ajuda al nostre cos a adaptar-se per a estar molt de temps corrent i ensenya al nostre cos a consumir greixos al mateix temps que capilarizem  els nostres músculs.

I els que no som maratonians o ens agrada la muntanya, pues tindrem de tot, distàncies més curtes, així com rutes de muntanya.

 El que isquem de Pego a realitzar aquests entrenaments a l'estiu és per a deixar els nostres circuits tranquils, perquè quan estiguem a la tardor i hivern puguem tornar als nostres circuits de sempre i no trobar-los tan repetitius.

 Desplaçar-nos és, fonamentalment, per a buscar circuits diferents, circuits on és més important l'entorn que els ritmes que s'han de seguir i on la sensació d'estar entrenant es veu eclipsada per la sensació d'estar d'excursió.

 Una altra raó i no menys important, és que, és més fàcil córrer en grup a aquesta altura de la temporada on els ritmes quasi no importen, que quan estem ficats de ple en un pla d'entrenament.

 Hi ha un problema en l'entrenament per a una marató que intentem anar solucionant durant l'estiu amb aquests entrenaments, resulta que molts de nosaltres no tenim la força mental per a suportar aqueixos entrenaments tan llargs, no per la velocitat si no per la duració, per això córrer en companyia aquestes distàncies llargues ens prepara mentalment per als llargs que algunes vegades ens veurem obligats a realitzar sols.

 Córrer aquests entrenaments en companyia, per circuits nous ens fa l'efecte que el temps i els quilòmetres passen més ràpidament, córrer i parlar al mateix temps ens relaxa i no estem tan pendents del nostre cos pel qual la sensació de fatiga és menor.

 Córrer en companyia és bo per a anar agafant fons i anar adaptant-nos mentalment, però no ho és tant quan estem realitzant els “llargs” per a la marató, m'explicare: Succeeix que, quan realitzem els “llargs” de 30 km normalment els realitzem amb ritmes més lents sobretot en la part final, la qual cosa ens obliga a canviar la mecànica de carrera, quan correm més lent del normal resulta que el temps de duració de la fase de suport del peu és més llarga, i això determina que la força d'impacte del peu en el sòl estiga més temps repartint-se entre els músculs que s'encarreguen d'esmorteir els colps, com això succeeix en la part final on els músculs i tendons estan més rígids el risc de lesió augmenta considerablement.

Això ens porta a la conclusió que els “llargs” és millor córrer-los en la part final sols, perquè corrent sols percebrem millor qualsevol anomalia que puguem tindre i com a conseqüència el nostre cos reaccionarà adequadament i intentarà resoldre el problema, i a més, també importa molt el que no caurem en aqueixos “piques” que ens obliguen moltes vegades a canvis de ritme que no ens beneficien en res.

 El dia de la marató, és fàcil que ens trobem sols en els últims quilòmetres i és bo que ens anem acostumant a les doloroses sensacions físiques i psíquiques que sentirem, el dia de la marató ja hauríem de saber controlar-les i superar-les.

 És hora, per tant, d'aprofitar aquests entrenaments per a anar acostumant el cos als ritmes lents i anar acostumant, en bona companyia, a la nostra ment en les llargues hores d'entrenaments que ens esperen.

 Dels beneficis del “cremaet”, del “carajillo” i del gintònic en finalitzar l'esmorzar no parlaré hui, em guardaré el secret durant algunes setmanes més.

Ara, ens toca anar col·locant les dates per als diferents “Summers”, això el podrem anar aclarint en el WhatsApp. 

Què ens ensenya?

     Córrer a peu és a vegades una necessitat i moltes altres vegades un esport, per tant, quan acudim a una carrera ens trobem també amb una competició el que comporta perquè es puga desenvolupar unes regles que complir i esportivitat per a no incomplir-les. 

És una festa del joc net entre els corredors. És, a més d'un joc amb les seues regles, una oportunitat per a relacionar-nos amb els altres, per a comprendre'ns i un enriquiment humà mutu.

Córrer com a esport i fer-ho com a membre d'un club implica no sols una forma d'entreteniment, sinó també – i sobretot diria jo – si es pertany a Dorsal 19, una manera de comunicar els valors que promouran el bé de la persona humana i contribuiran a la construcció d'una societat més pacífica i fraterna. Pensem en la lleialtat, la perseverança, l'amistat, el compartir, la solidaritat. De fet, hi ha molts valors i actituds fomentades per la carrera a peu que no sols són importants quan correm, sinó en tots els aspectes de la vida, especialment en la construcció de les bones relacions. La carrera a peu podria dir que és una escola de pau, ens ensenya a viure en pau.

Què ens ensenya? Principalment veig tres actituds essencials: La necessitat de “entrenar-se”, el “joc net” i el respecte entre els corredors. Ens ensenya que, per a guanyar, cal entrenar-se, una metàfora de la vida. En la vida, cal lluitar, “entrenar-se”, esforçar-se per a obtindre resultats importants.

La segona actitud: aprendre del “joc net” de la carrera. Per a córrer individual i sobretot en equip cal pensar, en primer lloc, en el bé del grup, no en un mateix. Perquè la nostra falta de “joc net” pot veure's reflectida en l'equip, és una taca que els nostres companys no mereixen.

L'última lliçó és el respecte entre els competidors. El secret de la victòria en una carrera, però també en la vida és aprendre a respectar al meu company d'equip, però també al meu oponent. Ningú guanya només en l'asfalt o en la vida! Que ningú s'aïlle o se senta exclòs, Cuidao! I si bé és cert que, al final de cada carrera, només un corredor alçarà la copa com a guanyador, aprendre les lliçons que la carrera ens ensenya farà que tots isquem guanyadors enfortint els llaços que ens uneixen.

Doncs bé, dit tot l'anterior, espere que en totes les carreres en les quals hem participat el cap de setmana passat hagen transcorregut amb serenitat i tranquil·litat, sempre amb respecte mutu, i que el nom de Dorsal 19 no s'haja tacat amb cap falta.

El dissabte, vam córrer en:

X Perimetral Benissa:

42 k:

 07:17:13 - SENDRA CARDONA, JORDI.

07:07:15 - PIERA BORDES, MARTA

07:07:15 - MIRA SENDRA, MANOLO

07:07:15 - IVARS LLAMBIES, LAURA

07:00:45 - DOMINGUIS LLAMBIES, JAUME

07:00:45 - SENDRA ESPLUGUES, SONIA

06:40:53 - CANET MARTINEZ, MARCOS

23 k:

02:45:32 - SISCAR PASTOR, CARLOS

03:14:46 - SISCAR BORDES, JULIA

Volta a peu a Gata.

 

GIMÉNEZ, JOSE MANUEL                  0:38:01.

SISCAR BAY, CARLOS                        0:38:32.

HIPÓLITO, MARIO                              0:38:29.

MARI FUNES, LORENZO                     0:39:17.

SERVER COSTA , FEDE                       0:39:54           

MARTINEZ SENDRA, GUILLEM         0:41:50           

SALA FERRER, CARMEN                    0:42:09.

FRANQUEZA ROBLES, DIANA           0:42:10.

SENDRA FOLQUES, FERNANDO       0:42:10.

LLORCA SANTAMARÍA, JOSEP         0:43:29.

SISCAR PASTOR, CARLOS                   0:43:58.

CARAVACA PONS, ESTEBAN             0:45:31.

CANET MARTINEZ, MARCOS             0:46:42.

BALLESTER CHACON, IVAN             0:47:08.

BLANCO CISCAR, LINDA                   0:47:16.

SENDRA FRANQUEZA, VICENT        0:47:16.

GARCIA GISBERT, JAVIER                 0:47:57.

ARBONA CARAVACA, VICENTE      0:50:04.

PIERA FERRER, BATISTE                    0:50:08.

NAVARRO AGUD, TANIA                   0:50:25.

SASTRE SENDRA, RAFA                     0:50:26.

SENDRA FRANQUEZA, J. PASQUAL  0:51:32.

SASTRE PUIG, JUAN CARLOS            0:51:58.

LLAMBIES SENDRA, ENRIC               0:52:24.

WOODALL, TONY                                0:53:05.

DOMINGUIS CERESOLA , MARIA JOSÉ        0:53:54.

TORRE DE MIGUEL, FELIPE                            0:56:25.

RODRÍGUEZ VALDERRAMA, JOSE                1:00:02.

MALLOL OLIVER, SUSANA                            1:04:12.          

Cal destacar com no podia ser d'una altra manera els tres podis i especialment el de Carlos Siscar Pastor per ser un protagonista nou en aquests actes que tant alegren a Dorsal 19.