IN MEMORIAM

dimecres, 23 d’agost del 2017

Canvis en la Volta a la Marjal

En este món de la carrera a peu succeïx el mateix que en la nostra vida, sempre hem d'estar preparats per a realitzar els canvis necessaris per a continuar amb els nostres entrenaments i amb el nostre quefer diari. 
Dic açò perquè realitzarem uns canvis en la Volta a la Marjal de diumenge que ve, un canvi que no afecta al nostre entrenament sinó a la logística, canviarem el lloc de reunió i el lloc de l'esmorzar que passa a ubicar-se en el Bar Caçadors, este canvi només afecta el lloc i no a l'horari.
Cada decisió que prenem ens basem en unes dades que coneixem i basant-nos en ells ens posem mà a l'obra, fem el mateix amb totes les coses de la vida, en els entrenaments busquem sempre una bona alternativa al nostre entrenament programat perquè eixe canvi d'ultima hora no afecte nostre pla general.
Una vegada que hem reflexionat sobre estes dades, la voluntat pot decidir. La decisió serà millor o pitjor, adequada a les metes o poc realista, però sempre és conscient. Deia el nostre bon amic Napoleó Bonaparte que “tindre un pla sempre és bo, el que succeïx és que hi ha plans que ixen bé i altres que ixen malament”. El problema amb estes decisions que es prenen amb rapidesa és tancar-se en elles i així negar-se a modificar-les pel fet d'haver-les reflexionat.
En esta etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19, per exemple, ens hem decidit per dos circuits dels innumerables que es poden realitzar ja que és un lloc per on correm moltes vegades i cada un té el seu preferit, d'ací que l'art de canviar decisions es construïx millor des de ments que estiguen obertes i que no tanquen la porta a l'escolta i que es permeten veure més enllà del propi punt de vista.
Això no implica haver d'estar contínuament replantejant-ho tot. Hi ha decisions que val la pena mantindre també després d'haver escoltat opinions molt interessants. Però en altres casos, molts més dels que imaginem, un canvi de decisions permet ajustar millor els mitjans per a aconseguir les metes desitjades.
En este diumenge només els que vinguen per primera vegada a la Marjal Pego-Oliva es veuran un poc més obligats a seguir o el circuit de 13 o el de 16, però els habituals de la Marjal sabran que perfectament es pot realitzar circuits molt més curts passant per llocs tan emblemàtics com l'Ullal del Burro, l'Ullal de Bullent o fer una volta per la Montañeta Verda passant per les passarel·les que mostren tot l'ecosistema pel qual ens mourem, també sabran que tot això ho podran veure també sense necessitat de córrer perquè una lleugera caminada és prou per a disfrutar del Parc Natural de la Marjal Pego-Oliva sense oblidar-me de la ruta que podem realitzar també amb bicicleta.
Com veieu, molts són els canvis que podem realitzar a ultima hora per a disfrutar d'un matí del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19, un matí que acabara en el bar Caçadors amb l'esmorzar.

Cada dia està teixit de xicotetes i grans decisions. Aprendre a canviar-les amb la mirada posada en el nostre entrenament i en els corredors que entrenen al nostre costat permetrà corregir errors i avançar cap a millores que, esperem, construïsquen un un club més satisfet, més raonable i més obert a qualsevol classe de corredors.  

dilluns, 21 d’agost del 2017

Volta a la Marjal

                  Moltes vegades sol succeir que no coneixem la zona en què vivim o coneixent-la no li donem el valor que realment té, no és el cas dels dorsaleros amb la Marjal Pego-Oliva. Tots sabem perfectament el valor que posseïx el lloc per on transcorrerà la pròxima etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19.

                   Tots sabem la importància midi ambiental que posseïx tota la Marjal, però la importància que té per als nostres entrenaments és possible que se'ns escape en la seua totalitat i no em referisc als avantatges i els possibles desavantatges de la superfície per la qual correrem.
                   El corredor necessita un lloc on entrenar en el que se senta com en família, tindre un circuit que siga com el seu llar, un niu a què anar quan vullga córrer en tranquil·litat i on regne la calma.

                   Encara que puga paréixer que per al dorsalero fóra el carril bici amb els seus onze quilòmetres o la pista d'atletisme el lloc on anar a córrer quan busca comoditat i tranquil·litat, és en la Marjal on no sols va en busca d'uns circuits tranquils i còmodes sinó que a més busca la tranquil·litat esperit.
                   No anem a la Marjal a realitzar sèries, ni a marcar ritmes, ni a acumular quilòmetres, sino que regularem el sistema nerviós i alleujarem l'estrés, però no sols l'estrés quotidià sinó l'estrés que moltes vegades ens provoca l'entrenament que estem realitzant.
                   Per això intentarem traure del nostre entrenament físic la Volta a la Marjal Pego-Oliva, no buscarem un benefici en els nostres ritmes i en la nostra resistència, més aïna anem que ens deixe l'ànima alleugerida, que és una sensació extraordinària de benestar i goig, no sols per ficar-nos després en el Blau del Carapatar sinó per tot el que sentirem mentres correm per eixe entorn natural ple d'assossec. 

                   No vull que se m'oblide mencionar que correrem per un espai natural protegit i que hem de comportar-nos amb el respecte que es mereix este lloc tan especial, no usarem gels en este entrenament perquè encara estem lluny de marató per a haver de provar-los però si algú té el costum no ha d'oblidar-se de guardar l'envàs fins a arribar al cotxe.
                   Esta etapa és la que posseïx la millor superfície per a córrer perquè els camins de terra compactada i sense pedres és la que millor absorció de l'impacte té ja que el terreny es deforma un poc per a absorbir el colp i al mateix temps li aporta la rigidesa suficient perquè l'impuls es puga realitzar perfectament, cap altre ferm posseïx estes qualitats perquè les pistes de muntanya i les sendes posseïxen massa pedres soltes que ens provoquen sobrecàrregues en els músculs.

                   Una altra curiositat que presenta este circuit de la Marjal Pego – Oliva és que correrem durant quasi un quilòmetre per davall del nivell de mar, ja se que no és un dada que represente cap característica especial per a córrer però estic segur que en molt poques ocasions durant tots els nostres entrenaments ho anem a poder fer, este fet curiós ocorrerà en entre el quilòmetre 8 i el 9.
                   Encara que falten alguns dies, és hora ja d'anar desvelant algunes dades, per exemple; el primer punt de trobada serà en el bar la Forana a les 06:45 per a prendre'ns el café i triar quin serà el nostre entrepà, a les 07:15 donarem l'eixida d'esta etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 des del Blau del Carapatar i tindrem dos circuits un de 16,4 quilòmetres i un altre de 13,4 que coincidiran durant els primers 10 quilòmetres, allí se separaran, tindrem durant el circuit dos avituallaments un en el quilòmetre 5 i un altre en el 10, també hi haurà aigua al final.

                   Després qui ho desitge podrà dutxar-se en la piscina de la Trilladora a les 09:00 i passar a les 09:30 a esmorzar en el Bar la Forana.
                   Amb esta concisa informació ja ens podem anar preparant per al diumenge, la resta de la informació tècnica sobre el circuit l'anirem desvelant en els pròxims dies.

dilluns, 14 d’agost del 2017

Tot a punt per al VII Gran Fons de Murla

Un dels gestos més bells i significatius de totes les etapes “de l'open summer” és sense cap dubte el que succeïx després de la carrera, és quan ja passats els quilòmetres que ens han proposat, els que han dissenyat el circuit, ens assentem, ja dutxats, per a canviar impressions.

Este acte de l'esmorzar, reflectix a més, precisament per estar ja descansats i relaxats, una realitat: una etapa “de l'open summer” és un procés, la culminació del qual és millor en com millor hàgem corregut. I el mateix cal dir en la mesura que cada etapa és un llegat i millor arriba al seu pròxim destinació com millor s'haja celebrat l'anterior. En román manifest, que cada etapa és perfecta, vigorosa i confortan com perfecta, vigorosa i confortan és l'anterior.


Venim de tres etapes magnífiques, i ara el VII Gran Fons de Murla arreplegarà tot el seu llegat i ens oferirà una formidable etapa, només hem de recordar la ultima, la III “Txeca” d'Oliva, que ens col·loca ja en un alt nivell i no m'estic referint al nivell organitzatiu sinó al d'integració entre tots els corredors i la convivència amb els distints plans d'entrenament que estem portant.
Hem assistit a totes les etapes i cada una d'elles amb un perfil propi, dins de la coincidència dels seus objectius. Potser, el més peculiar i pròpia de la ultima, al marge de la seua exquisida preparació i organització, haja sigut l'entrega de records i la inclusió, per primera vegada de les camisetes commemoratives que obliga al IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 a prendre nota.


De moment quan ens trobem just en la mitat del “open summer” podem qualificar-lo com una festa de la carrera a peu i de Dorsal 19. Destacar també el gran exemple que estem donant els dorsaleros a tots els aficionats a la carrera peu, la nostra alegria i emoció durant totes les etapes, no sols en l'acte propi de córrer sinó en la intensitat i participació dels dorsaleros en la seua organització.
Cal eludir entrar en comparacions entre les etapes, perquè cal assenyalar que “no hi ha una lliga d'etapes». Amb tot, val considerar que allò que s'ha viscut en estes etapes ha suposat un testimoni sense precedents en la història de Dorsal 19.


Com veieu el punt final de la “Txeca” és el punt de partida del VII Gran Fons de Murla del que ara recorde un poc el seu horari.
07:00.- Concentració i eixida des del Trinquet de Murla.
09:00.- Dutxa en el Trinquet.
09:30.- Esmorzar en el Bar Papa.
Altres punts de trobada:
06:15.- Concentració i presa de café en el Bar Caçadors de Pego.
06:30.- Eixida cap al Trinquet de Murla.
Recordar també les dates de les pròximes etapes.
27 d'agost del 2017: Marjal de Pego.
8 de setembre del 2017. II Gran Fons dels Poblets.

24 de setembre del 2017: II Marjal Gandia.

diumenge, 13 d’agost del 2017

VI Gran Fons de Murla

      Participar en el VI Gran Fons de Murla és fer-ho en una de les etapes més antigues del “Open summer circuit training” de Dorsal 19, la que és coneguda com la Murla-Petracos-Murla que ens fica en el centre de la tradició de Dorsal 19. 


Moltes vegades associem la tradició amb la paraula “vell” i podria ser que en algunes ocasions puga ser així, però el VII Gran Fons de Murla, igual que la paraula “vell”, canvia de significat cada vegada que la usem o pugem a córrer. Els fulls del calendari es fan “velles” en uns dies. Una revista és "vella" quan porta uns quants mesos en la taula, els periòdics es fan "vells" l'endemà, la roba “vella” té diversos anys d'ús, però un país no es torna "vell" en centenars d'anys. I les velles històries, les velles receptes que s'han transmés de generació a generació… Són realment "velles"? 
Hem acudit al Gran Fons de Murla moltes vegades per a preparar l'altre gran fons de l'estiu, el Gran Fons de Setaigües, també hem acudit per a anar agafant el fons necessari per a començar amb l'entrenament per a les maratons de la tardor, i sobretot hem acudit per a passar una bon matí corrent. 

Panel central de unes pintures del Santuari de Petracos

Acudir una vegada a l'any al santuari del Pla de Petrarcos on es troba un dels principals jaciments d'Art Rupestre de la Comunitat València com ho van fer els hòmens del Neolític fa uns 8.000 anys i fer-ho corrent és una manera de fer present, de recordar el que va ocórrer allí fa molts anys. 
Si a més recordem que en el Pla de Petracos va tindre lloc una de les batalles més importants entre moriscos i cristians després del decret d'expulsió de l'any 1609, i ho fem pujant com més ens agrada, corrent, i estem transmetent una part de la nostra història ja que la paraula tradició ve del llatí “traditio” que ve del verb “tradere” que significa entregar. Es podria dir que d'alguna manera entreguem i mostrem a tot Dorsal 19 el que els nostres avantpassats ens han entregat. 


I és que córrer des de Murla per tota la vall de Pop creuant Benigembla, per una carretera ben asfaltada i amb una suau pendent i fer-ho sabent que a la nostra tornada ens espera un esmorzar en el Bar Papa ja és suficient excusa per a no perdre's esta etapa, però és que a més de tota la part cultural que va unida al VII Grans Fons de Murla és que es pot córrer, i quan dic córrer és que ho podrem fer segons les nostres necessitats ja que tindrem un circuit perfecte per a córrer. 
En fi, realitzarem dimarts que ve el VII Gran Fons de Murla quasi sense recuperar-nos de la III “Txeca” de la que no ens oblidarem tan fàcilment, però això és una altra història que ja contarem demà.

dissabte, 12 d’agost del 2017

Tot apunt per la III “Txeca” d'Oliva.

          Ja esta la tercera etapa del “IV Open summer circuit training” de Dorsal 19 preparada, la III “Txeca” ja té marcat el circuit, encara que només l'est fora del nucli urbà d'Oliva no hi ha cap problema per a seguir el circuit.

           Quan hem de córrer per un lloc que no coneixem el millor sempre a sigut anar acompanyats d'algú que ens guie. Tino i Patxi ens guiaran però a més ens han deixat els senyals necessaris perquè el puguem seguir nosaltres sols.
           Qualsevol etapa del “open summer” ens crida a córrer per un circuit que solen conéixer molt pocs, és agradable contemplar i conéixer circuits nous sempre que no tinguem dificultat per a seguir-lo, ja siga pels ritmes, la distància o pel recorregut i si esta bé senyalitzat ens dóna la tranquil·litat de poder disfrutar de tota la resta. 

           Per a la III “Txeca” d'Oliva ens han preparat un circuit perquè el puguem recórrer tots nosaltres, un camí ric en pujades i en baixades, assaonat d'esforços i adornat amb zones de relax, un circuit que en definitiva ens ha de portar descansats fins a l'Edén.
           Tu, dorsalero només has de seguir la línia blava a l'eixida d'Oliva i deixar que ella et guie de tornada, i mentres ho fas et bastara contemplar els racons que aniran apareixent durant el trajecte, en el camí d'anada d'esquena al mar i en el de tornada amb el mar en l'horitzó.
            Ara te'ls podria anar mostrant a poc a poc, et podria mostrar les imatges que demà ens sorprengueran però llavors demà ja no podries experimentar admiració pel que veus, perquè veure o mirar no és el mateix que admirar.

            L'admiració, és la resposta de sorpresa davant de tot allò que ens pareix magnífic o extraordinari. Pel que ha d'existir sorpresa davant de lo magnífic. L'admiració sempre ens comportara un primer moment de retracció o encolliment de l'ànim per l'inesperat, insòlit i extraordinari, i que quan vas corrent ens sol obligar a ralentitzar el nostre ritme, però este primer moment, que és pròpiament la sorpresa o l'estupor, ve immediatament seguit d'un altre en què la nostra sensació de lleugeresa ens porta a córrer amb més alegria. Es comprén així per què les carreres que transcorren per llocs especialment bells i agradables són les més desitjades. 


            En fi, demà tindrem l'oportunitat de córrer per un lloc nou, un ambient nou i acabar satisfets per haver participat en una etapa del “IV Open summer circuit training” de Dorsal 19.

            Fem un xicotet repàs dels horaris de la “Txeca”:
Dia: 13 d'agost del 2017.
Hora: 07:00.
Lloc: Piscina Coberta d'Oliva.
Eixida: 07:30.
Dutxes: Junt amb la Piscina, Poliesportiu.
Esmorzar: Restaurant l'Edén, Cami dels Marjaletes, 0.

Hora: A partir de la 09:30.

dijous, 10 d’agost del 2017

La III "Texca" d'Oliva i l'eutrapèlia

Quants corredors podrien dir que és l'eutrapèlia? Si mirem el diccionari veiem que és la virtut que modera l'excés de les diversions o entreteniments. És la virtut que convé tindre en compte quan entrenem per a no fer-ho en excés, la que ens ubica en el just mitjà entre l'excessiva relaxació i l'excés, ja siga en els nostres entrenaments com en les nostres diversions.


Diumenge que ve a les 07:00 ens reunirem en la Piscina Coberta d'Oliva per a donar començament la tercera etapa del “IV Open summer circuit training” de Dorsal 19, la popular “Txeca, i allí després que es repartisquen els consells i les explicacions sobre el circuit és quan cada un de nosaltres comprovara si posseïx la virtut de l'eutrapèlia per a triar un dels dos circuits, ja siga el de 19 quilòmetres o el de 13 quilòmetres.
Haurà sigut llavors quan ens haurem preguntat si el corredor que esta realitzant un estricte entrenament li és lícit buscar descans, relax i diversió en una etapa del  “IV Open summer circuit training” de Dorsal 19 com és la tercera edició de la “Txeca” d'Oliva, i la seua resposta, sense dubtar, haurà de ser afirmativa. Encara que haurem de reflexionar si l'entrenament esta significant un esforç notable del qual siguem mereixedors d'una relaxació.

Perquè, si no som mereixedors d'eixe descans o relax, haurem d'afrontar els quilòmetres que ens han preparat Patxi i Tino amb la voluntat de complir amb el nostre entrenament i buscar el relax i la diversió només en l'esmorzar que es realitzara en el restaurant l'Edén.
Un dels avantatges del “open summer” és la possibilitat de poder trobar en qualsevol etapa tots els ingredients que ens facen passar un bon diumenge i no renunciar al nostre entrenament. El corredor que té la gràcia de convertir qualsevol de les etapes en un motiu de solaç i al mateix temps de no oblidar el seu entrenament, el criden “eutrapèlic”, paraula que ve de “bon gir” és a dir ben orientat cap a la consecució del seu objectiu.
El corredor “eutrapèlic” és el que sap ubicar-se segons convé al moment, propi de qui posseïx l'agilitat mental capaç de “tornar-se” fàcilment cap a la diversió sense perdre la deguda serietat i rectitud cap a l'entrenament que esta realitzant.
Fem un xicotet repàs dels horaris de la “Txeca”:
Dia: 13 d'agost del 2017.
Hora: 07:00.
Lloc: Piscina Coberta d'Oliva.
Eixida: 07:30.
Dutxes: Junt amb la Piscina, Poliesportiu.
Esmorzar: Restaurant l'Edén, Cami dels Marjaletes, 0.
Hora: A partir de la 09:30.


El diumenge ens toca ser corredors disciplinats amb l'entrenament i al mateix temps saber moure's bé amb la diversió per a aconseguir ser un corredor alegre i seriós al mateix temps.

dilluns, 7 d’agost del 2017

El IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 continua.

El IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 acaba de donar per finalitzada la segona etapa en la Vall d'Alcala i ja sense temps per a recuperar-nos ens estem preparant per a la següent etapa que ens portara fins a Oliva amb la III “Txeca”.

En un club modern de corredors crida molt l'atenció la forma de divertir-se que van tenint quasi tots els corredors. I és que un club que no sap divertir-se és un club lesionat i trist.
Ho hem dit moltes vegades, els entrenaments divertits són una necessitat per al corredor, que es cansa de les sessions de carrera diària; però la diversió ha de ser digna d'un corredor raonable i, per tant, sana, i llavors s'ha de considerar com un factor positiu de l'entrenament.
Ens ho vam passar bé corrent per les muntanyes d'Al-Azraq, vam veure els seus paisatges els seus pobles i vam parlar amb les seues gents i vam tornar a comprovar que el vi i la cervesa alegren el cor de l'home, però només de l'home que té cor.
I també vam comprovar que Dorsal 19 posseïx això que anomenem bon ànim i que eixe bon ànim només és possible en corredors animosos, i així ha de ser.


Esta forma de veure els entrenaments ens val tant ahir com hui i demà. El dorsalero necessita saber divertir-se i el pròxim diumenge ens n'anem a Oliva, deixem les muntanyes de la Vall d'Alcala i ens n'anem a recórrer llocs tan entranyables com el Xiricull i la seua famosa Casa del Rellotge, tot això de camí cap a Forna, però abans ja haurem creuat Oliva pel barri de SAN Roque, però no avancem esdeveniments.
Això si, cal procurar avisar de que acudirem per a poder col·locar prou aigua en els avituallaments i tindre habilitades les suficient dutxes.
Comencem ja amb la tercera etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 amb la III “Txeca” d'Oliva.

dimarts, 1 d’agost del 2017

"Camí d'Al-Azraq" i més.

Ja falten pocs dies per al “Cami d’ Al-Azraq” i és que la segona etapa del IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 és diumenge que ve en la Vall d'Alcala, arriba el moment de divertir-se corrent per la muntanya.
Arriba un moment en què el corredor que es passa les setmanes entrenant té ganes de divertir-se. És lògic. No seria un programa d'entrenament normal el que excloguera la diversió. Que ningú imagine que un entrenament per molt seriós que siga s'haja de prendre com un dol continu.
En Dorsal 19 ha d'haver-hi molta serenitat, molta il·lusió, molta alegria. Hi ha un temps per a cada necessitat. No sempre és fàcil, però és qüestió d'orde. Inclús hi ha temps per a ballar. Ben sabut és que el ball pot convertir-se en un exercici molt necessari per al corredor.
Què significa diversió per a un corredor, entretinguem-nos un moment en el significat de la paraula diversió. Di-versión, divertir-se, sona a abocar-se o bolcar-se, eixir en certa manera d'un mateix. La diversió en un corredor que esta entrenant és eixir per uns instants del seu sistema d'entrenament habitual, això si, ben proveït, amb domini de la situació, per a aconseguir no espatlar tot l'entrenament acumulat.
En tot entrenament cal eixir un poc d'allò més habitual, de l'esforç constant. Cal dir, és eixir un poc de la monotonia. Però l'alegria, la tranquil·litat, la recuperació d'energies no s'aconseguix fugint del verdader objectiu del nostre entrenament. Tenim de ser capaços de convertir el nostre “open summer” en la part divertida del nostre entrenament.
En altres paraules: per a divertir-se amb el IV “Open summer circuit training” de Dorsal 19 és necessari convertir-se, convertir l'entrenament d'eixe dia en una carrera relaxant, que ens distenga i ens assossegue i que ens servisca per a reparar forces perquè després siguem capaços de majors esforços.
Posem com a exemple la pròxima etapa, El Camí d'Al-Azarq de la Vall d'Alcalá, una etapa que ens presenta un circuit de 13 quilòmetres, amb eixida a les 08:00 des del càmping, amb un recorregut que ens mostra tota la part de la solana passant pel despoblat de l'Adzuvieta per a després de creuar la la Vall d'Alcalà emportar-nos fins a Beniaya. Un circuit adaptad per a tots els corredors, però si per necessitats del nostre entrenament ens veiem en l'obligació de realitzar més quilòmetres sempre podrem optar per dirigir-nos cap a la Vall d'Ebo per la seua tranquil·la carretera i triar la distància que més ens convinga, això si caldria començar més prompte per a poder finalitzar tots junts.
Jorge González Moore en el seu llibre “Idees vagues, sentiments clar” ens dóna un xicotet consell que ens pot vindre bé als corredors quan repassem els nostres entrenaments i les nostres carreres: “Un no ha d'adaptar-se al canvi, sinó crear-lo”. En fi, per a meditar un poc.
No tot és “open summer” en Dorsal 19 perquè tenim carreres tots els caps de setmana i dorsaleros que pugen al podi, el passat cap de setmana ens vam trobar amb un d'eixos caps de setmana llargs, perquè vam començar corrent el divendres a Murla, vam continuar el dissabte a Sollana i Aldaia i vam acabar el diumenge en el VII Cross Arenes Alacantines Urbanova.
Curiosament en totes les carreres va pujar un dorsalero al podi, el Murla ho vam fer per partida triple amb Carmen, Linda i Máximo, a Sollana es va pujar Máximo, a Aldaia lo hizo Carmen i en el Cross Arenes Alacantines una altra vegada Máximo. Un gran èxit de trofeus i de diversió ja que la carrera de Murla va tindre continuïtat amb diverses activitats postcarrera com la piscina, sopar i ballbaile.
Agafarem forces per al pròxim cap de setmana que també es presenta amb moltes carreres i amb el Cami d'Al-Azraq.