Una altra gran setmana.

Ja estem acabant la Setmana Santa i és hora de recordar l'intens cap de setmana passat, amb Campionat del Món de Mitja Marató, amb rècord del món inclòs a què cal afegir la que és de moment la pitjor marca de Dorsal 19 en esta temporada, també vam participar en una doble faceta en la carrera de muntanya que es desenrotllament en Beniali i en la Volta a Peu a Tavernes de la Valldigna.

      Com sempre un cap de setmana ple d'activitats, començarem per eixes dos marques que es van realitzar a València, començarem amb el rècord en dones en una carrera separada, o siga només de dones, on es va córrer en 1 hora 6 minuts i 11 segons, la segona marca destacable és l'establida pel dorsalero Jose Rodriguez que amb 1 hora 55 minuts i 29 segons es convertix en la pitjor marca de la temporada 2018.

Encara que també són interessants les millores de la segona i tercera millor marca, que estan en poder de Bay amb 01:24:06 i de Raul Tamarit amb 01:24:15, com podem observar les marques en general tenen un bon nivell.

Cal ressaltar també la gran actuació dels dorsaleros en la carrera i caminada de l'Arrapapedres on apuntales vam participar en el muntatge de l'avituallament del Mirador del Xat i com no la victòria en la carrera absoluta de Carmen Sala en la Volta a Peu de Tavernes de la Valldigna que es dispute el dissabte coincidint en el Campionat del Món de Mitja Marató.

Tornant un poc al que déiem la setmana passada sobre la deshidratació i que hem pogut ja patir en estos entrenaments d'esta Setmana Santa, on hem tingut ja moments de molta calor i on hem suat abundantment notant una baixada de rendiment.

Ja sabem tots que, encara que hi ha característiques individuals que establixen diferències molt marcades entre els esportistes (factors ambientals, aclimatació prèvia, estat d'entrenament, pes corporal, ingesta de fàrmacs, etc.), podem dir que el primer consell que ha d'establir-se en relació amb la realització d'un exercici físic, més o menys intens, és la necessitat de reposar els líquids perduts, això encara que este clar no hem d'oblidar-ho.

Un de les formes de veure la nostra deshidratació és en el descens de pes produït per l'evaporació de la suor. Una manera senzilla de saber la quantitat d'aigua perduda després d'un entrenament és pesar-se abans i després de córrer, ja que en esforços inferiors a 3 hores la pèrdua d'aigua per la respiració és poc significativa, comparada amb la que es produïx a través de la suor. Si ens pesem en les mateixes condicions durant uns quants dies a l'alçar-se, per exemple), les variacions poden reflectir el nostre estat d'hidratació previ a l'esforç i, al comparar el pes abans i després de l'activitat física, es determina el grau de deshidratació provocat per la carrera.

Una altra cosa que ens pot servir és observar la densitat de l'orina (examinada per mitjà dels canvis de coloració) pot ser un complement de l'observació anterior.

Com veieu no és complicat esbrinar si estem prou hidratats, a beure aigua que ja comença la calor.

Per cert, ja quasi se m'oblidava, ahir Divendres Sant, Màximo Folqués se'ns va anar a córrer el 10K Vila del Campello, quedant tercer en el seu categoria, un excel·lent resultat per a esta Setmana Santa.

Mitja Marató (Millor Marques 2018)

        1.- 01:20:27. - Máximo Folques. Santa Pola. (21/01/2018).

   01:21:16.- Máximo Folques. Valencia. (24/03/2018).

2.- 01:24:06.- Carlos Siscar. Valencia. (24/03/2018).

   01:26:50. - Carlos Siscar. Santa Pola. (21/01/2018).

3.- 01:24:15.- Raul Tamarit Seresola. Valencia. (24/03/2018.

4.- 01:29:35. - Nando Sendra Folqués. Benidorm (04/03/2018).

    01:30:31: .- Nando Sendra Folques. Valencia (24/03/2018).

5.- 01:29:58.- Carmen Sala. Xativa. (25/02/2018).

            01:31:10.- Carmen Sala. Santa Pola. (21/01/2018).

            01:31:21 - Carmen Sala. Almería. (04/02/2018).

     01:32:56 - Carmen Sala. Ribarroja. (04/03/2018).

6.- 01:30:31. Fede Server. Valencia. (24/03/2018).

     01:31:25.- Fede Server. Xativa. (25/02/2018).

7.- 01:30:32.- Tino Navarro. Xativa. (25/02/2018).

    01:30:33. Tino Navarro. Valencia. (24/02/2018)

            01:34:22.- Tino Navarro. Benidorm. (04/03/2018).

       8.- 01: 41: 57.- Tony Woodall. Valencia. (24/03/2018).

       9.- 01:42:23.- Vicent Sala. Almería. (04/02/2018).

          01:43:11.- Vicent Sala. Xativa. (25/02/2018).

          01:45:57. - Vicent Sala. Santa Pola. (21/01/2018).

          01:46:20. - Vicent Sala. Ribarroja. (04/03/2018).

       10.- 01:42:58.- Vicent Arbona. (24/03/2018).

Pitjor Marca: 01:55:29.- Jose Rodriguez. Valencia (24/03/2018)