Un
altre cap de setmana i dos carreres en què hem participat, la Mitja Marató de
Mora de Rubielos i la Pujada a la Figuereta.
Curiosament
on més corredors de Dorsal 19 han participat ha sigut en l'entrenament dels 30
quilòmetres del diumenge, i és que la Marató de València s'acosta i l'últim
llarg era una cita quasi obligada com ho serà el pròxim cap de setmana, que serà el nostre cap
de setmana “Especial Marató”.
Enguany
com es reunixen les condicions ideals tornarem a tindre el nostre cap de
setmana “Especial Marató”, la Mitja de Gandia ens va hi ha permetre realitzar-lo.
Consistix
en dos carreres a un ritme pròxim al de marató, una el dissabte a la vesprada i
una altra el diumenge, dos mitges, el dissabte al 90 % del nostre ritme de
marató i el diumenge a ritme de marató.
Si
tot l'entrenament l'hem assimilat ben no deuríem tindre cap problema en la
Mitja de Gandia amb el nostre ritme de marató.
Este
entrenament ens haurà de servir també com un entrenament mental per a la marató.
Per
què cal preparar-se mentalment abans de la marato?
El
fet és que si no ens preparem mentalment per als moments durs de la carrera,
que solen aparéixer, aproximadament, a partir del quilòmetre 30, molt
probablement ocorrerà que o no arribarem a meta o arribarem amb un alt grau de
desànim, ja que, a l'esgotament físic natural que patirem, s'unirà una desgana
psicològica gran.
I
durant la marato?
Si
realment ens hem conscienciat per a córrer la Marató, quan arribem als moments
durs, actuarem de manera que no ens n'anem a deixar portar pels pensaments
negatius ("no aguante més", "estic fart", etc.), sinó que
actuarem sobreposant-nos al cansament físic ("cal seguir", "ara
ja no puc parar", etc.).
La
dita circumstància és deguda, bàsicament, que ens hem preparat per a l'ocasió
i, les males estones, si és que arriben a aparéixer, no ens agarren de
sorpresa.
En
este aspecte també he de comentar que la nostra ment passa per cinc fases
diferents durant els 42195 metres: la primera, la de l'eufòria (que es prolonga
des d'abans de la carrera fins als primers quilòmetres de la mateixa); la
segona, la de la "xarrada" (que va des dels quilòmetres 6-7 fins al
quilòmetre 14-15 aproximadament), la tercera, la de transició (va des dels
quilòmetres 16-17 fins al quilòmetre 22-23), la quarta, la latent (transcorre
des del quilòmetre 24-25 fins al quilòmetre 30-31) i la quinta, la del patiment
(des del quilòmetre 32 fins al final de la prova).
Durant
estes fases, el nostre estat anímic varia des d'un pol fins a l'oposat (de nord
a sud, de blanc a negre), passant d'estar alegres a estar suplicant perquè
arribe el final de la carrera.
No obstant això, lo dit es pot remediar, sinó
eliminar, sí almenys mitigar fins a l'extrem d'aconseguir, inclusivament,
disfrutar dels ùltims quilòmetres de la Marató. Però per a aconseguir-ho, cal
mentalitzar-se de l'existència dels mals moments i de la necessitat
superar-los.
Tots
ja sabreu les marques de la Mitja Marató de València, que se celebrá fa ja dos
caps de setmana, recordàreu que Máximo va tornar a rebaixar la millor marca de la temporada
amb una marca d'un excel·lent nivell perquè l'hora i quinze minuts són ja
paraules majors. També recordar que Jorge va tornar a apujar la pitjor marca i
que esta contínua, encara, per davall de les dos hores. Atents per tant en la
Mitja de Gandia on la participació serà massiva.
Mitja de Mora de Rubielos.
Folques
Lorente, Máximo 01:21:10
Siscar
Bay, Carlos 01:25:25
Sala
Ferrer, Carmen 01:37:03
Sala
Gonzalez, Vicent 01:43:29
Sendra
Franqueza, Pascual 01:44:33
