Estem en el centre del nostre
entrenament per a la marató, este tipus de preparació és de càrrega creixent,
és lògic i normal esperar que setmana darrere de setmana el nostre rendiment
millore. Però saludem primer a tots els que pròximament s'enfrontaran als
famosos 30 Km .
En la pràctica deuríem
realitzar els llargs a un ritme sempre sostingut i deuríem córrer més
quilòmetres amb menys esforç.
Este diumenge com tots ja
sabeu ens enfrontarem als 30
Km . I el nostre cos no és una maquina perfecta així que
la nostra progressió de rendiment no és sempre una línia recta i ens pot
succeir que en estos llargs de 30
Km . No correguem
amb bones sensacions i ens coste acabar-los amb la facilitat que esperàvem.
Un entrenament de LSD que no
ens funcione bé (un ritme molt lent, molt cansats, molta fatiga i mal de
cames), no és un senyal d'una baixa forma perquè (l'estat de forma no
desapareix de la nit al dia), només es tracta d'una perduda d'eficàcia provisional
que se sol atribuir normalment a factors particulars. Per exemple, molt de
treball durant tota la setmana, o per haver descansat poc o mal les nits del
divendres i dissabte, o no haver menjat de manera adequada. Pot succeir que ens
faça calor i molta humitat, o que no s'haja assimilat bé l'entrenament de la
setmana.
Què hem de fer? Renunciar no
pareix la decisió més lògica, encara que cal dir que no estarem en la condició
ideal per a córrer una marató si no podem realitzar 30 Km .,
La solució pareix senzilla,
estem inclús lluny de la marató, i reduint un poc la càrrega de quilòmetres en
la setmana següent és suficient per a recuperar la nostra bona forma.
Tot este xicotet sermó ve al
cas a la gran importància que li estem donant a este entrenament, que si que
tindria si estiguérem a dos setmanes de la marató i fóra el nostre primer 30,
però la marató esta prou lluny perquè no tinga massa importància. L'entrenament
del diumenge, és només un entrenament més.
Així que tranquils, realitzem el nostre primer 30 de la manera més
divertida possible i no traguem cap conclusió precipitada.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada