IN MEMORIAM

diumenge, 24 d’abril del 2011

La Vall de Pop.

          L'excursió a la vall de Pop va ser un èxit ja que el matí es presenta amb un cel blau només adornat per uns núvols baixets que donaven un poc més de bellesa a esta xicoteta vall, però nosaltres no buscàvem sols la boniques vistes ni creuar els seus  encantadors pobles ni tan sols córrer pels seus tranquils camins buscàvem trobar-nos amb altres corredors i muntar una bona tertúlia, en la que com sol succeir els que reben el major numere de comentaris solen ser els absents, però estos esmorzars no es poden reproduir, es parla ràpid amb moltes interrupcions i els temes van canviant a la mateixa velocitat de com es buiden els gots de cervesa.
En una tertúlia es comenta de tot el que esta relacionat amb la carrera a peu i convé que la tertúlia siga el més variada possible perquè cada un exposa el seu pensament de les coses i cada un sent la dels altres fins que va prenent una postura, però no és fàcil trobar corredors que parlen i deixen parlar, ara ja lluny del fum dels cigarrets.
Molts corredors solen mantindre les tertúlies través de les pantalles d'ordinador entre milions de persones desconegudes entre si, que de manera immediat aboquen la seua opinió en un fòrum, un blog, en xarxes socials com facebook o tuenti.

Jo invite a tots a vindre per que ací és on es pot veure com disfrutem de les carreres els corredors, si amb un entrepà i dos cerveses no estes llest per a xarrar, serà el café, que alguns preferim amb un poc de rom perquè encara que tinguem un caràcter mediterrani ens encanta la calor del carib i només en comptades ocasions ens atrevim amb un gin-tonic però llavors les tertúlies es transformen en conferències amb alguns monòlegs.
Però el divendres també vam córrer, 16 quilòmetres que vam realitzar a bon ritme, 5' 02'' de mitjana, el circuit no era l'idoni per a eixe ritme però si que ho eren en esta ocasió els corredors, en estos entrenaments solem córrer en grups que es formen segons les característiques dels corredors així poden participar tots, també hi ha unes quantes vies de fuga per a poder recórrer menys quilòmetres si no estem en condicions de realitzar tot el circuit, per tant intentem que tots puguen participar.
En fi, una bona excursió i ara a esperar la pròxima que la realitzarem en la Vall d'Alcala, seguint un circuit que fa anys que no realitzem i que transcorre pels termes municipals d'Alcala i de Biniaya també amb dos circuits el més llarg de 20 quilòmetres en què alternarem asfalt amb pistes de terra i com no amb la seua tertúlia posterior.
Brindem per tant perquè tot es puga complir i fem-ho amb un dels brindis més famosos el “Bríndisi” de la Traviata amb tres grans corredors, perdó tenors.

dijous, 21 d’abril del 2011

El Au Fenix.

     Estava esta vesprada descansant i recuperant-me, i és que arriba un moment en què sempre ens trobem recuperant-nos d'alguna cosa ja siga d'una carrera o d'un entrenament o tal vegada de tot un dia de treball o d'alguna lesió i inclús d'una nit de “querer” però això ja serà un altre tema, la qüestió és que em recordava de les 4 hores i 16 minuts de Carlos Siscar en la marató de Pàdua diumenge passat.
Estava pensant que des d'aquell mes de febrer de 1984 en la marató de València ningú s'havia acostat tant en Dorsal 19 a la marca que realitze eixe dia, sol 5 minuts més lenta i és que Bay és gran, gran en les seues millors marques i gran en els seus pitjors marques.
He de dir, que crec que hi ha tingut sort perquè només es lesiona l'esquiliotibial de la cama dreta en el quilòmetre 16, crec, jo en canvi estic segur que des de la mitja marató tènia cada un dels músculs de les dos cames lesionats i és que els temps canvien i en quatre hores es poden fer i pensar moltes coses mentres correm una marató.
El circuit de la marató de Pàdua és prou bonic perquè admirant el paisatge i les distintes poblacions que s'encreuen i sobretot els dos últims quilòmetres podem pensar que és entretingut, però admira Bay el paisatge?  es va sorprende al creuar els cascos antics dels pobles de Borgoricco, Campodarsego, Cadoneghe i Pàdua?, ja ens ho comptara.

Açò em recorda al mite grec del Fènix, eixa au que sempre renaix de les seues cendres, així, el Fènix, una vegada arribada a la seua maduresa i desenrotllades totes les seues potencialitats, s'immola en una pira funerària, alhora que reproduïx el seu més bell cant, que ella mateixa construïx; una vegada reduït tot a cendres, un cuc, que apareix entre la mimes, donarà lloc amb el temps a un nou Fènix que repetirà el seu procés de desenrotllament.
És interessant adonar-se de la similitud amb la marató de Pàdua: 1- El Fènix s'immola en el seu moment de màxima esplendor; 2- és consumit pel foc, que en la mitologia universal simbolitza la purificació, el pur; 3- l'au renaix de les seues pròpies cendres en la primitiva forma d'un cuc, en les antípodes de la forma en què tornar a immolar-se.
Com veieu Bay renaixerà de les seues cendres i tornarà este estiu hi ha volar i serà una altra vegada el que era.

dimecres, 20 d’abril del 2011

Camiseta XXIX Volta a Peu.

Dos fets han succeït esta vesprada que mereixen una breu ressenya, en la presentació de la camiseta oficial de la XXIX Volta a Peu Pego 2011 hem decidit el canvi de data per a la “Quality First Training” que serà el pròxim 8 de maig, el dia després de la Volta a Peu, els horaris continuen sent els mateixos i la necessitat de avisar amb anterioritat per a acudir a l'esmorzar continua sent necessària perquè hi haja suficient menjar.
En la primera vista de la camiseta que serà de color gris amb els logotips dels organitzadors i dels principals espònsors, san fet 1200 còpies per a ser repartides als 1200 primers corredors que passen per meta, s'ha ressaltat les bones expectatives que es tenen en la millora de la carrera al traslladar la carrera al passeig de Michel i l'esperança que el nou circuit siga del grat dels corredors.

diumenge, 17 d’abril del 2011

El Verger, interessant, exitant, intrigant i apassionant.

Uf!, que carrera la que es disputa en el El Verger, va tindre tots els ingredients per a ser excitant i al mateix temps interessant per a saber com anem millorant, va tindre un bon circuit, va tindre també molt d'ambient ja que va comptar amb més de 1300 corredors i a més per a fer-la intrigant, era la primera carrera que fea calor, en fi una carrera apassionant.
I és que, l'objectiu de quasi tots els corredors és obtindre unes prestacions cronomètriques cada vegada millors, i per això ens sentim motivats a seguir plans d'entrenament sempre més forts que ens permeten amb el temps aconseguir millors resultats. Però, amb el pas del temps, ja siga pel nostre envelliment, ja siga a causa de l'adaptació del nostre cos a l'entrenament que realitzem, la qüestió és que cada vegada ens costa més millorar.
 Quan açò succeïx els corredors que poden solen canviar d'entrenador, esperant que el nou trobe nous tipus d'entrenament que els permeta millorar, però la majoria sol buscar entrenaments nous on siga.
Saber qual és el millor entrenament no és fàcil, ja que les variacions que poden existir d'un corredor a un altre varien tant que un mateix entrenament afecta de manera diferent de cada organisme.
Per això és interessant conéixer els efectes dels diferents mitjans d'entrenament i tindre un orde d'eficàcia.
Segons la majoria d'estudis sobre sistemes d'entrenaments, l'entrenament que determina en un corredor la màxima eficàcia pareix l'interval training.
Este sistema és el que utilitza en els entrenaments les distàncies que van entre els 400 metres i els 3 quilòmetres a diferent intensitat.
El següent sistema d'entrenament que pareix determina el més rendiment per a la nostra carrera  és l'interval training  a velocitat màxima, ací l'esforç a realitzar és molt elevat pel que són sèries molt curtes per tant no sobrepassen els 30”.
El tercer mitjà d'entrenament el podríem denominar força explosiva. Ja que els exercicis d'específics per a millorar la nostra força significa obtindre una tècnica de carrera més eficient i econòmica, el que ens permet consumir menys energia per a recórrer una determinada distància.
Continuant amb esta curiosa classificació de mitjans d'entrenaments més eficaços, en el quart lloc posaríem la carrera curta i ràpida, i la carrera a ritme mitjà. Sempre es corre per davall del llindar anaeróbico, en la curta i ràpida ho faríem entre 10-15” més lent que el nostre ritme de 10 quilòmetres i així ensenyaríem als nostres músculs a utilitzar poc oxigene, entre els 3000 metres i els 5000, el que solem dir sèries mitjanes.
En la carrera mitjana correríem inclús un poc més lents a fi que els nostres músculs s'acostumen a utilitzar com a combustible un poc més els greixos per a així economitzar el tan escàs glucogen, vénen a ser les nostres volgudes sèries de 10 Km.
Com sempre tot teoria, però ja ho va dir  Leonardo Da Vinci “Els que s'enamoren de la pràctica sense la teoria són com els pilots sense timó ni brúixola, que mai podran saber a on van.”
En fi, els que van millorant carrera rere carrera que seguisquen amb els seus entrenaments i els que pensen que estan estancats ja tenen un poc en què pensar.
En el El Verger vam trobar una gran milloria, vam tornar a tindre a un sol corredor per davall de 4' i a cinc a menys de 4'30'' a més ho van fer molt bé els set que van baixar de 5', bona la progressió que porta nostre Ramón que ja esta en el club dels 5'30'', punt i a part són els dos que van estar per damunt dels 6' i és que al començar a córrer es necessita un gran sacrifici que ens portara indubtablement a una gran  satisfacció i hi ha entrar en un món que ens proporcionarà grans moments i grans alegries, acabar la carrera era el seu triomf i van guanyar.

EL VERGER.
COMPANY PUIG, PASCUAL               03:49
PONS SORIANO, ALBERTO JOSE   04:17
SENDRA FRANQUEZA, VICENT      04:17
LLANBIES SENDRA, ENRIQUE        04:18
WOODALL, TONY                             04:29
ARBONA ESCRIVA, JUAN JOSE     04:29
SALA FERRER, JAUME                    04:30
GARRIGOS PINA, PEDRO                 04:45
SERVER MILLET, JUAN ANTONIO 04:48
PIERA FERRER, BAUTISTA              04:50
PEREZ MARI, JOSE                         04:50
CERESOLA PIERA, FRANCISCO       04:57
PEREZ GARCIA, ANGEL                    04:59
ALEMANY SENDRA, RAMON           05:30
GONZALEZ MONTERO, CARMELO  05:45
MENGUAL MOLL, JOSE                   05:47
PASCUAL FEMENIA, JUAN              06:08
BOLTA NAYA, JUAN BAUTISTA     06:08