LA SEGONA DE LA MARINA.

Ja estem en la segona carrera de la Volta a la Marina, Gata ens ha obligat a esforçar-nos un poc més, el circuit és més complicat que el de la setmana passada en Xabia i s'ha notat en les nostres cames ja que només tres dels nostres corredors han sigut capaços de millorar els seus llocs.

Laura Pascual ha aconseguit pujar 14 posicions, Ramón ha avançat 3 llocs i Jaume Llambies amb 53 llocs avançats hi ha tingut molt bona actuació.

Ara més que esperar el 17 d'abril en el El Verger, cal començar a entrenar per a poder millorar, haurem d'aprofitar les festes de Falles i Setmana Santa per a millorar uns la velocitat i altres un poc la seua resistència, els maratonians intentaran millorar la seua velocitat utilitzant les ja famoses encara que també odiades sèries de 1000 metres.

Molt es parla d'estes sèries, dels seus beneficis i dels seus problemes, però la veritat és que és el mitjà més utilitzat pels corredors populars, podríem dir que les sèries que van des dels 500 als 1000 metres són les que mes hauríem d'utilitzar per a preparar les carreres de la Marina.

Jo preferisc les que van entre els 800 metres i els 1000 metres amb una velocitat només 10 segons més ràpida que la nostra marca en 10 quilòmetres i el truc esta en la recuperació, si recuperem poc de temps com no podem eliminar tot l'acide làctic produït estarem entrenant el que s'anomena per ací resistència anaeróbica, parlant en cristià ens acostumarem a suportar en les nostres cames l'acide làctic, com és natural no podrem fer les sèries molt ràpides ni podrem fer moltes. Però si al contrari recuperem molt de temps, el suficient per a eliminar tot l'acide làctic el que estarem fent és millorar la nostra potència anaeróbica el que ens vindrà de meravella per a les carreres de la Marina, sobretot si volem esprintar als nostres rivals en els metres finals, queda clar que d'esta manera les podrem realitzar mes ràpides i fer més, un altre truc és utilitzar les sabatilles ràpides quan les realitzem.

Ja ho sabeu si voleu pujar llocs en estes festes ens haurem de fer alguns milers.

GATA.

PALACIOS COSTA, JOSEP	0:36:23	1158
COMPANY PUIG, SALVAD	0:37:03	1152
SENDRA FRANQUEZA, JO	0:39:25	1092
VICENS PASTOR, FERNA	0:39:49	1081
SENDRA FRANQUEZA, VIC	0:40:37	1044
PONS SORIANO, ALBERT	0:41:00	1029
WOODALL, TONY	0:41:33	994
CAMPS SENDRA, DAVID	0:42:47	937
PASCUAL PASCUAL, LAU	0:44:01	864
MENGUAL COTS, CARLES	0:45:33	792
SERVER MILLET, TONI	0:45:34	791
GARRIGOS PINA, PEDRO	0:46:12	750
PEREZ GARCIA, ANGEL	0:47:20	688
BOLTA NAYA, BAUTISTA	0:47:35	677
VERCHER CARRERA, RAU	0:49:00	602
ALEMANY SENDRA, RAM	0:51:02	509
CERESOLA PIERA, FRANC	0:51:32	493
LLAMBIES MORERA, JAU	0:51:33	492
FERRER SENDRA, JOAN	0:54:07	379
MENGUAL MOLL, JOSE	0:54:51	350

MONCADA.

SALA FERRER, CARMEN	1:26:17
SALA GONZALEZ, VICENTE	1:49:27