Ja hem acabat la primera setmana dels tests, si dels tests, perquè
estem utilitzat esta quinzena per a esbrinar quin es la nostra VAM, i als que
vam acudir el divendres a les pistes per a realitzar el test VAMEVAL cal afegir
els que no van poder acudir per diferents motius i que han realitzat un altre
tipo de test durant la setmana passada o el realitzaran en la que ve.
Quasi tots els corredors de Dorsal 19 ja entenen
el fonament i el perquè del VAMEVAL, però el del 3000 i 2000 metres se'ns escapa
a molts. En realitat el que esbrinem amb este test no és la VAM exactament sinó
el que el seu inventor, Enrico Arcelli, denomina velocitat “critica” que esta
molt prop de la VAM, i dic molt prop perquè les condicions poden arribar hi ha
ser diferents entre el dia que realitzem el 3000 i ell del 2000.
Molts, ja s'estaran donant compte que esta
entrada torna a ser de les teòriques, o siga de les pesades i avorrides, però
esta és també una faceta de la carrera a peu segurament no tan divertida però
prou útil per als que volen no sols fer exercici i passar-ho bé sinó també
millorar en les seues marques i sobretot saber, a conéixer i adquirir un poc de
cultura esportiva, clar és que ara anomenem cultura a qualsevol cosa.
Però, al
que anem, si agafem la marca del tres mil i la del dos mil i les convertim en
segons i la seua diferència la dividim per 1000 ens donarà la nostra VAM, un
detall ens la donarà en metres per segon i com estem més acostumats a veure i
manejar la velocitat en quilòmetres hora només ens queda recordar eixe formula
que ens van ensenyar en les classes de matemàtiques i que consistia a
multiplicar la velocitat de metres per segon per 3'6 i el resultat sera la
nostra VAM en quilòmetres hora.
Com veieu un poc pesat de llegir, però anem a un
exemple, però un exemple real d'un corredor de Dorsal 19 que esta setmana
realitza els tres test, m'explique, realitza un dia el 3000 un altre el 2000 i
el divendres el VAMEVAL, i de pas confrontarem les dos VAM.
Comencem, el tres mil el realitzá en 12' 55'' i
el dos mil en 8' 25'', que ja sabeu de qui es tracta!, al que anem, en segons són 775 i 505, la seua
diferència és 270''. Si 270 el dividim per 1000 ens dóna 3,703 que és la VAM en
m/seg. Que convertida en km/h nos dóna 13,3 km/h .
Bé, per tant resulta que el nostre volgut
corredor realitza el VAMEVAL i, després de l'ajust del minut, li eixi una VAM
de 15,4 km/h ,
Què ha passat? Per què tanta diferència? Quin és la més exacta? Pues en este
cas en particular i després d'alguns esbrinaments la més exacta és la del
VAMEVAL ja que la marca del tres mil i del dos mil les realitza ràpid però no
al límit i fins ací puc llegir.
Com estem en mitat de la quinzena dels tests ja
que inclús queden alguns corredors que realitzaran els tres i el dos mil la
setmana que ve cal dir-los que han de realitzar la millor marca possible i no
com el nostre volgut company.
Em falta parlar del sopar de recuperació i de les
conclusions a què vam arribar, però això ho deixe per a demà i així aprofitare
per a col·locar les marques de les carreres a les que acudirem demà.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada