¡Haile de llegenda: trenca el mur de les 2h 04.

Allò que s'ha promés era deute i Haile Gebreselassie a complit, per primera vegada s'ha baixat de les 2h 4 m, i amb 27 segons menys ens a deixat el rècord mundial en 2 hores, 3 minuts i 59 segons, als mortals només ens queda aplaudir i fer una reverència a este etíop de 35 anys que s'atrevix a córrer una marató a 2 minuts i 56 segons el quilometre, en fi si algú vol veure'l en http://www.universalsports.Com/ podeu veure tota la marató, és increïble.

Preguntat pels seus nous objectius, va assenyalar "potser" aconseguir la marca de 2 h 03:30. "Però el meu major adversari és la meua edat", va bromejar l'atleta de 35 anys, en una roda de premsa després de la carrera. L'etíop va tornar a afirmar este cap de setmana que Berlín, on se celebrarà el pròxim campionat del món d'atletisme, era una ciutat que li donava sort. "És com a casa", va dir al diari Frankfurter Allgemeine Zeitung del diumenge.

De les nou maratons que ha disputat en la seua carrera, Gebreselassie ha guanyat sis, entre ells Dubai al Gener. En els últims Jocs Olímpics, l'etíop no va voler defendre les seues opcions, tement la forta humitat i la calor excessiva, a més de la contaminació.
Però el maratonià es nega a dir quan posarà punt final a la seua carrera esportiva. "qui dóna la data de la seua retirada ja s'ha retirat de cor", va indicar poèticament el diumenge.

A Berlín, Gebreselassie va superar els kenyans James Kwambai (2 h 05:36.) i Charles Kamathi (2 h 07:48.)

Entre les dones, també ha sigut una gran carrera l'alemanya Irina Mikitenko es va imposar sobre l'asfalt berlinés amb un temps de 2 hores, 19 minuts i 19 segons, cal dir que és la quarta millor marca de tots els temps, després d'haver guanyat ja la marató de Londres a l'abril. Mikitenko va ser baixa en els Jocs Olímpics de Pequín per una lesió en un peu.
Si veiem els temps dels guanyadors veiem que Berlín és una marató molt ràpida i si sumem els temps dels guanyadors, el masculí i el femení veiem que les marques de hui inclús sent extraordinàries són el segon temps de sempre. Sumant el temps de Gebrsellassie i Mikitenko s'obté un temps de 4h23'18". Però en la marató de Chicago 2002 es va córrer lleugerament mes ràpid amb Khalid Khannouchi (2h05'56") i Paula Radcliffe (2h17'18") per a un total de 4h23'14".
Són dades curioses.

PLOU.

Ja estem en el primer gran cap de setmana de Marató, ja sabreu que demà es corre a Saragossa i Berlín així cal estar atents als resultats, Saragossa a veure si aconseguix col·locar el seu Marató entre les mas ràpides d'Espanya i Berlín per si aconseguix establir una altra millor marca mundial, un xicoteta ullada a la seua història ens diu que en este esdeveniment s'han millorat i trencat en els anys recents, en cinc ocasions el rècord mundial: 1998, el brasiler, Ronaldo Desousa Costa, amb 2:06'05"; 1999, la kenyana Tegla Loroupe, amb 2:20'43"; 2001, Naoko Takahashi, de Japó, amb 2:19'46"; 2003, Paul Tergat, de Kenya, amb 2:05'55" i el rècord mundial actual de l'etíop Haile Gebrselassie, de 2:04'26", impost en l'edició anterior del 2007.

Millor escenari impossible, però nosaltres ens enfrontem a un cap de setmana complicat si volem continuar entrenant, la pluja pareix que no deixarà de caure pel que haurem de tindre paciència i utilitzar estos dies per a realitzar alguns exercicis complementaris, una altra cosa que podríem fer seriosa repassar eixos errors que solem cometre.
El món del corredor (en general, de tot l'esport) està ple de falsos mites que, en algun moment, algú va començar a donar per vàlids. Per a acabar amb algunes d'estes perjudicials teories, et mostre unes quantes mentides perquè córregues pel camí de la veritat.

TRANSPIRAR APRIMA.

És un clàssic… però pot resultar molt perillós. Pareix que tot el món ho sap, però encara resulta freqüent observar esportistes entrenant amb excés de roba o prendes no transpirables.

Efectivament, quan transpires, perds pes. Però el recuperes immediatament, al reposar els líquids (imprescindibles per a la teua salut i el teu rendiment) que has perdut amb l'excessiva sudoració. El resultat és que has sotmés al teu organisme a un sobreesforç i has limitat la teua capacitat física sense obtindre res a canvi. Més inclús, forçant la sudoració, afectes el teu correcte estat d'hidratació i faces perillar la teua salut, però no perdràs ni un gram de greix.

LES DOLORES MUSCULARS DESAPAREIXEN PRENENT AIGUA AMB SUCRE.

Tots hem sentit eixe dolor muscular hores després de realitzar un exercici intens o prolongat fora d'allò més habitual.

Per fortuna, és una lesió passatgera sense majors complicacions. El millor és previndre la seua aparició, iniciant els nous exercicis de forma progressiva en intensitat i duració. Però l'aigua amb sucre no servix per a res.

Esta "solució" es deu a l'antiga explicació que justificava estos dolors en l'acumulació de cristalls d'àcid làctic en els músculs darrere d'un esforç intens, que provocaria dolor a l'articular i al pressionar en la zona afectada. Estos cristalls desapareixerien al fondre's i ser arrossegats per la sang que passa pel múscul, per la qual cosa es recomanava prendre aigua amb sucre (a vegades amb llima) perquè eixos cristalls desaparegueren o inclús no arribaren a formar-se.

Però a l'extraure fibres musculars a un subjecte després d'un exercici intens, per mitjà de biòpsia muscular, no s'han pogut trobar mai cristalls d'àcid làctic. Els estudis també han comprovat que el lactat ix prompte del múscul i va a la sang, on és eliminat en els minuts següents a l'exercici, en un procés que s'ha completat en menys d'una hora. Estes i altres evidències han fet que la teoria dels dolors punxants provocades per acumulació de cristalls d'àcid làctic haja quedat obsoleta.

Llavors… què els ocasiona? Les investigacions pareixen indicar que estan causats per la pràctica d'exercicis en què predominen les contraccions excèntriques, que són aquelles en què el múscul s'acurta a mesura que desenrotlla tensió (per exemple, en una assentadeta, quan paixens).

Este tipus de contraccions genera tensions molt elevades en el múscul, la repetició del qual en una persona no entrenada provoca microruptures en les estructures musculars.Per això, genera més dolors baixar escales que pujar-les.

Si no estàs molt ben entrenat, has de moderar els esforços en què es realitza una intensa contracció excèntrica, com els bots o les "fases negatives" dels exercicis de pesos.
Bueno és hora d'anar a esmorzar i com un bon entrepà de truita amb formatge i una bona cerceça m'espera i recuperar-se és important vos deixe de moment.

TARDOR, TEMPS DE MARATO.

Una altra vegada estem en temporada de maratons, a començad la tardor i això significa Berlín, Nova York i moltes mes, de moment el pròxim diumenge comencem per Berlín i Saragossa.
La Marató Expo Saragossa El Corte Inglés, que es disputa diumenge que ve, vol fer història convertint-se en un dels traçats més ràpids del circuit nacional de la distància. Enguany s'ha modificat el traçat, és més pla que el de la passada edició i comptarà amb un desnivell màxim de 49 metres.
El gran objectiu de SMM, que és l'empresa organitzadora, és rebaixar els registres de la primera edició. L'any passat els kenyans van dominar la prova masculina. Peter Korir va guanyar a Hosea Kipiego amb un magnífic crono de 2.12.31, mentres que en la categoria femenina Elena Moreno va guanyar a la local María José Pueyo amb 2.37.40.
El circuit s'ha modificat respecte al de l'any passat i serà un homenatge a l'Ebre, que es travessarà en diverses ocasions. La carrera organitzada per Expo Saragossa Empresarial comença a les nou del matí en el parc Gran i acaba en les voltants de l'Expo. S'evita el prolongat ascens final de l'any passat des del Pont de les Fonts fins a la meta en el parc Gran i en esta ocasió, els quilòmetres finals es disputen per l'Actur i L'Almozara.
Com hi haurà una gran participació de corredors valencians, en la setmana que ve sabrem si Saragossa serà un referent en la marató a Espanya.
I que dir de Berlín, si hi ha una marató ràpida esta és la de la capital alemanya, els dos últims rècords del món s'han realitzat allí, es podria dir que és la marató de la tardor, si algú vol córrer ràpid deu estar el diumenge que ve en Berlín, els que han estat allí diuen que l'alé del publique no cessa en cap metre dels 42195, i que els últims 400 són un verdader espectacle si afegim que enguany es va a intentar batre el rècord del món i si apuntales açò ho diu dijous passat l'etíop Haile Gebreselassie , que podia millorar el seu rècord del món de marató a Berlín, on va establir el millor crono mundial de la distància en 2007.
"Estic convençut que puc batre el meu rècord del món si les condicions meteorològiques són favorables", va assegurar Gebreselassie, que ha establit durant tota la seua carrera 25 rècords mundials.
Recordat que el rècord esta en , en 2 hores, 4 minuts i 26 segons.
En fi un cap de setmana en què torna la MARATÓ.

JA ES TEMPORADA DE MITGES.

Ja fa setmanes que estem corrent Mitges Maratons però per problemes amb la "xarxa" no hem pogut col·locar les classificacions.
Este dissabte ja podem donar per començada la temporada de Mitges, i l'hem començat amb tota una clàssica, La Mitja d'Alcalans, podíem dir sense equivocar-nos que és un circuit dur però al mateix temps molt divertit, vam passar per tres pobles diferents, i molt bonic amb paisatges que podem disfrutar si el nostre ritme no és excessiu.
Així que amb el menjar en la gola ens vam posar a córrer a les 17,30 jo pense que amb massa calor però hi havia opinions per a tots els gustos, Sue molt.
De Pego érem 7 corredors, un numere mes que considerable tenint en compte que la temporada acaba de començar, tots pensant ja en Marató, per a la majoria era la primera mitja de la temporada i es notà en els temps però la Marató de València esta inclús lluny, excepte per a Carmen i Vicent que correran una Marató a l'octubre.
També ressaltar que vam pujar al podium, Carmen primera absoluta i Vicent tercer en veterans B, tot un èxit.
Ací estan els seus temps:
SALA FERRER, CARMEN 1:28:41
COMPANY PUIG, PASCUAL CARLOS 1:31:13
SALA GONZALEZ, VICENTE 1:36:16
MAS SISCAR, FERRAN 1:36:16
PONS SORIANO, ALBERTO JOSE 1:43:34
SENDRA FRANQUESA, VICENT 1:43:34
VICENS PASTOR, FERNANDO 1:46:14