Ens estem
acostant a juliol i ja ens hem de preparar per a començar de nou l'entrenament
per a la Marató de València, ja se que alguns encara s'estan recuperant de la
passada edició però en este món de la carrera a peu el temps passa, si és
possible, més de pressa.
Però saludem
primer a tots els que al novembre realitzaran eixe viatge de 42195 metres . Tots els
que estiguen pensant a córrer la Marató de València, durant este mes de juny
ens deuríem centrar a realitzar un entrenament amb una forta base aeròbica.
Quan isquem a
córrer no ens deurem preocupar de mantindre cap ritme en especial si no que ens
bastara d'usar com a referència la nostra respiració.
Devem tindre en
compte que ara només ens interessa establir una bona base aeròbica així que
entre 40' i 90' tindrem suficient.
Podem eixir tots
els dies això si el nostre ritme deuria ser suau, a una velocitat en què puguem
parlar normalment, repetisc parlar normalment.
Com és normal a
este ritme el combustible que utilitzarem seran els greixos.
L'entrenament
podria ser paregut al següent:
Dilluns.- 40
minuts a ritme lleuger, parlant de la Volta a la Marina.
Dimarts.-
Descans.
Dimecres.- 45
minuts parlant de la carrera de Benissa.
Dijous.- 50
minuts parlant de la I Gala d'Esports.
Divendres.-
Descans. Hem d'acudir a la Gala d'entrega de premis de la Marina.
Dissabte.- 40
minuts parlant de com va ser de divertida la Gala.
Domingo.- 1 hora
de carrera queixant-nos de la calor.
Esta podria ser
la setmana tipus fins a arribar al mes que ve, que haurem de realitzar les
proves per a establir els nostres ritmes d'entrenament.
Recordar-vos que
cal eixir a córrer i poder parlar i que els temes que hem suggerit són com a
exemple, parlar de la crisi econòmica no és un bon tema perquè augmentara les
nostres pulsacions i durant este mes el nostre ritme ha de ser aeròbic, així
que tranquils.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada